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　　成年期是人生的黃金時(shí)期，運(yùn)動(dòng)的主要目的在于維持健康體重、預(yù)防慢性疾病。此外，運(yùn)動(dòng)還可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，延緩衰老。

　　成年期的運(yùn)動(dòng)類型應(yīng)該多樣化，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，以達(dá)到全面鍛煉的效果。如跑步、游泳、瑜伽、健身操等愛游戲官網(wǎng)，都是很好的選擇。

　　要根據(jù)個(gè)質(zhì)與興趣選擇運(yùn)動(dòng)方式，避免盲目跟風(fēng)?？梢赃m度增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與頻率，保持挑戰(zhàn)性，但也要避免過度勞累。