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　　瑜伽初級(jí)理論實(shí)用ppt瑜伽，源于梵文音譯，最初的意思是：駕馭牛馬，它是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合， 幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是。在古圣賢帕斯的作用方式緩沖壓力刺激帶來(lái)的生理、心理反應(yīng)，使心理情緒狀態(tài)更加放松穩(wěn)定。瑜伽要求運(yùn)動(dòng)時(shí)，量力而行，相互不要有攀比的想法， 它屬于無(wú)競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，所有練習(xí)者可以一起享受肢體伸展的樂(lè)趣， 進(jìn)而增強(qiáng)彼此間的感情與關(guān)系；此外，瑜伽不受限于年齡、性別與體質(zhì)健康狀態(tài)，因此，任何人都可以參加，享受體育平等的權(quán)利。且通過(guò)活動(dòng)還可以結(jié)交許多新朋友，滿(mǎn)足人際交往的需要。

　　瑜伽的修持方法，即把散亂的精神集中并使之平靜下來(lái)。瑜伽首先著眼于身體的強(qiáng)健， 然后要求身心融合為一，在體式基礎(chǔ)上引導(dǎo)修持者進(jìn)入無(wú)上完美的境界。

　　在瑜伽過(guò)程中，修持者逐漸深化自己內(nèi)在精神，從外到內(nèi)，從感覺(jué)到精神理性，而后到意識(shí)，最后把握自我同內(nèi)在的精神融合為一，達(dá)到天人合一。通過(guò)瑜伽，可以將人的愚昧無(wú)知變成智慧，使疾病消除，身心更加健康。

　　瑜伽闡述的方法，是從愚昧和幻覺(jué)中蘇醒，使心理的靈性主宰自己， 瑜伽學(xué)說(shuō)提出的準(zhǔn)則和建議，不僅可以幫助病人康復(fù)，而且使人更健康， 瑜伽學(xué)說(shuō)反對(duì)強(qiáng)加于人， 它主張未經(jīng)檢驗(yàn)的東西不可輕信， 也包括瑜伽本身， 學(xué)瑜伽必須經(jīng)過(guò)自身的體驗(yàn)來(lái)領(lǐng)悟真諦， 讓修持者自愿地嘗試， 選上少量幾段姿勢(shì)， 通過(guò)1-2個(gè)月實(shí)踐之后再對(duì)瑜伽做出判斷。

　　在瑜伽的修行中，可以分為8個(gè)階段，也叫8支分法，即:約束；戒律；姿勢(shì)和體位；調(diào)息；控制感官；內(nèi)?。悔は?；三昧，即心神合一，超脫的境界。所有這些，都是為了調(diào)整鍛煉身心各方面的機(jī)能，使之協(xié)調(diào)有序，均衡健康。

　　瑜伽是古代印度哲學(xué)中帶有神秘主義成分的派別，而練習(xí)瑜伽術(shù)的人并不一定信奉宗教教文。簡(jiǎn)言之，它是一種由姿式、呼吸和冥思三部分組成的健身強(qiáng)體術(shù)。

　　瑜伽姿勢(shì)也叫瑜伽體位法。約數(shù)千年前的遠(yuǎn)古時(shí)代，當(dāng)時(shí)聚居在喜馬拉雅山脈的雅利安人，為了適應(yīng)當(dāng)時(shí)的嚴(yán)酷自然環(huán)境，在觀(guān)察天地萬(wàn)物變化過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)自然界的動(dòng)物在生病時(shí)，能夠利用身體的動(dòng)作，刺激體內(nèi)的抗病能力來(lái)治療自己，而這些方法用于人類(lèi)同樣有效。因此他們便學(xué)習(xí)和模仿各種動(dòng)物愛(ài)游戲app、植物的姿勢(shì)，并將動(dòng)物種種緊張和放松的方法用于，竟然也有意想不到的效果。經(jīng)長(zhǎng)期實(shí)踐，慢慢便形成了上萬(wàn)個(gè)姿勢(shì)的瑜伽體位。

　　通常應(yīng)用的瑜伽練習(xí)姿勢(shì)共有84式，多采用動(dòng)物姿勢(shì)造型（如蝗蟲(chóng)、貓、鹿等）。瑜伽術(shù)首先的目的是訓(xùn)練保持這些姿勢(shì)中的任何一種，并維持一定的時(shí)間，這是一件不容易做到的事。瑜伽術(shù)能改善循環(huán)、刺激腹腔內(nèi)臟功能、強(qiáng)壯體魄，其最終目的是自我控制呼吸和冥思。 冥思的目的使人脫離其所處的環(huán)境，避免情緒和感覺(jué)的影響，良好的訓(xùn)練結(jié)果可使人處于一種“平和、領(lǐng)悟、安詳”的境界。

　　瑜伽體位法使人意志堅(jiān)強(qiáng)，身體輕盈，并免于疾病。換言之，它是一種鍛煉、強(qiáng)化身體，使人健康美麗的調(diào)身方法。它與現(xiàn)代人的生理、心理健康緊密聯(lián)系。

　　瑜伽體位法圍繞背骨，通過(guò)身體的前彎、后仰、扭轉(zhuǎn)、側(cè)彎、俯臥、仰臥等各種姿勢(shì)，對(duì)脊柱、中樞神經(jīng)、骨骼、肌肉、內(nèi)臟進(jìn)行全方位的刺激與，配合自身的呼吸、消化、體液、分泌物的運(yùn)轉(zhuǎn)循環(huán)，激活身體的潛能，提升了提內(nèi)優(yōu)良素質(zhì)，彌補(bǔ)了自身的不足與缺陷，增強(qiáng)了的免疫力。這種配合呼吸緩慢做動(dòng)作的體位法，有促進(jìn)血液流通的效果，可從根本上使我們的身體恢復(fù)活力，從而達(dá)到強(qiáng)身健體，塑身美容的效果。瑜伽體位法通過(guò)配合呼吸和冥想，在動(dòng)作過(guò)程中通過(guò)緊張與放松，全身就出現(xiàn)被般效果，可獲得身心上的完全安寧。這種訓(xùn)練方法對(duì)消除緊張、憂(yōu)郁、壓抑、煩躁、自我封閉等不良心態(tài)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，保持身心愉快、積極自信，有著其他運(yùn)動(dòng)所不能及的功效。