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　　瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)會教基礎(chǔ)知識pdf瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)會教基礎(chǔ)知識 一、甚么是瑜伽? 瑜伽 (YOGA)源于印度，是當(dāng)今風(fēng)靡環(huán)球的時尚生活方法，瑜伽 培訓(xùn)是一種集身、心、靈于一體的輔導(dǎo)體系。瑜伽可以調(diào)治情感、舒 緩壓力、纖體美形、排毒養(yǎng)顏、進(jìn)步免疫力、防備種種職業(yè)病，它經(jīng) 由過程對呼吸的調(diào)治，使身材、精力和本領(lǐng)的能量處于均衡狀況，使 練習(xí)者到達(dá)身心共養(yǎng)的目標(biāo)。 二、修習(xí)瑜伽前的籌辦事情及操演注意事項(xiàng) 設(shè)置裝備擺設(shè)： 一張專業(yè)的、無異味的瑜伽墊;毛巾。 著裝： 1、衣著寬松、舒服、有彈力的瑜伽服或運(yùn)動服，瑜伽培訓(xùn)盡可 能選用吸汗結(jié)果好的棉料。 2、操演光陰腳，不戴過剩金飾，克制穿塑身緊身衣。 時候： 1、操演以前 1 個半小時和操練后半小時內(nèi)不成進(jìn)食; 2、大概的話，訓(xùn)練前清掃大小便，減輕承擔(dān)。 訓(xùn)練注意事項(xiàng)： 1、實(shí)習(xí)時連結(jié)心境愉快。 2、行動不要過于委曲，瑜伽培訓(xùn)做到本身盡力的極限，即能達(dá) 到最佳結(jié)果。無須與別人對比。 3、每一個行動都要與呼吸合營，一樣平常用鼻子呼吸，根據(jù)瑜 伽的呼吸體例貫串整個演習(xí)歷程。 4、行動遲緩強(qiáng)烈，只管即便精確范例。 5、注意力及意念會合在劃定的部位，結(jié)果更佳。專心體驗(yàn)身材 舒展時的覺得，瑜伽培訓(xùn)到達(dá)身材和精力的調(diào)和、同一。 6、身材發(fā)出的“咯咯”聲，申明樞紐關(guān)頭、骨骼入手下手變的 機(jī)動。要是在保持某一姿式或做某一行動時，感觸體力不支或產(chǎn)生痙 攣或有任何忽然的難以忍受的苦楚，瑜伽培訓(xùn)應(yīng)當(dāng)即截止活動，躺下 推拿、放松。(此時請告訴我) 7、切忌操練后立刻(最佳是訓(xùn)練后半個小時今后)，大概會 危險(xiǎn)身材和洗去一些對身材有利的真氣(能量)。 三、熱身活動：演習(xí)前熱身，以避免拉

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