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　　10門零基礎(chǔ)入門的瑜伽不同流派經(jīng)典課程 有哪些適合在家練習(xí)的線上課？Ashtanga的序列編排有著非常深厚的內(nèi)在智慧，正確的理解并練習(xí)它們，如同大師說的，一切，會(huì)隨之而來。 每天固定動(dòng)作固定順序的益處在于， 練習(xí)者能夠在同一體式感受到每天身心的波動(dòng)，并透徹地感受到自己的身體細(xì)微的變化。

　　用意是讓練習(xí)者有覺知意識(shí)以創(chuàng)造出一套適合人的業(yè)，以及解脫束縛的方法。益處是能讓練習(xí)者達(dá)到內(nèi)外的身心理智平衡和諧健康。同時(shí)universal yoga是一套多面體的系統(tǒng)，綜合了asana 體位法、pranyama呼吸控制法、pratyahara感官收斂法、dharana集中法、dhyana禪定法、mantra咒語(yǔ)念誦和visualization凝視觀想法。

　　艾揚(yáng)格瑜伽作為目前世界上習(xí)練人數(shù)最多的瑜伽體系之一，在業(yè)界得到廣泛的認(rèn)可，但它也被公認(rèn)為是最難學(xué)的一個(gè)瑜伽流派

　　。艾揚(yáng)格瑜伽在傳統(tǒng)哈他瑜伽的基礎(chǔ)上，結(jié)合了生理解剖的現(xiàn)代科學(xué)，通過強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，讓體式安全、持久地獲得穩(wěn)定與覺知。

　　由此可以更加關(guān)注到意識(shí)、能量，并讓其完全均勻地抵達(dá)身體的每一塊肌肉，每一根骨頭，每一寸皮膚，

　　從而對(duì)身體產(chǎn)生治療、矯正、恢復(fù)的理療效果?？梢哉f，艾揚(yáng)格瑜伽是一門科學(xué)性、精準(zhǔn)性、正位性、序列性和實(shí)踐性相結(jié)合的藝術(shù)。

　　，它不僅是印度臨床醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)系統(tǒng)，更是一門有著千年歷史的養(yǎng)生之道。正如中國(guó)的中醫(yī)里會(huì)把人劃分不同體質(zhì)一樣，Ayurveda養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：我們的身體如整個(gè)宇宙一般包含五種元素：

　　水、火、土、氣、空，而由這五種元素所構(gòu)成的能量被稱之為Dosha。這種能量又被分成三種類型：

　　風(fēng)型（Vata），火型（Pitta），土型（Kapha），這些是決定人的體態(tài)、體質(zhì)、性格的重要因素。掃碼觀看課程詳情

　　如何化繁為簡(jiǎn)尋找到習(xí)練的規(guī)律?這就需要我們透過現(xiàn)象去看到本質(zhì)。我們的目光需要不僅僅去關(guān)注到體式的外形，而更加需要去深入的了解體式背后的意義。要習(xí)慣從單一的一個(gè)體式的外形，去深入剖析和思考與身體的之間存在的環(huán)環(huán)相扣的內(nèi)在聯(lián)系。

　　搞清楚『How，怎樣做?』以及『Why，為什么這樣做?』。當(dāng)你掌握了體式習(xí)練背后的意義，那么在面對(duì)任何習(xí)練時(shí)出現(xiàn)的疑惑，以及教授課程的途中，其他習(xí)練者向老師提出的問題，都能輕松迎刃而解。

　　Surya Namaskara拜日A式作為瑜伽中最廣為流傳的序列，源起印度，但細(xì)細(xì)拆分解讀，其實(shí)它也非常符合我們中國(guó)思維與中醫(yī)要點(diǎn)，這就包括《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)之道。

　　遠(yuǎn)東地區(qū)人們的觀點(diǎn)給出了這個(gè)問題的答案：居住在，尼泊爾以及印度的人們認(rèn)為，宇宙，上帝以及人都誕生于聲音。若內(nèi)各物質(zhì)處于和諧狀態(tài)，那么人就是健康的。與之相對(duì)，的不和諧會(huì)帶來疾病。

　　當(dāng)我們處于和諧、共振與平衡狀態(tài)時(shí)，我們的身體功能也就達(dá)到最佳狀態(tài)，內(nèi)的器官在相互支持、共振中工作，生命自會(huì)感受到暢快與幸福。掃碼觀看課程詳情

　　在傳統(tǒng)瑜伽習(xí)練的基礎(chǔ)上，多了舞蹈的曼妙，以及對(duì)音樂中情緒的傳遞，在塑造形體的同時(shí)，也能夠陶冶情操，因此受到越來越多瑜伽人的喜愛。舞韻瑜伽真正追溯起來，其實(shí)源于瑜伽發(fā)展早期，又叫做“

　　自由體式冥想”，它由拜日式演變而來，在當(dāng)時(shí)多見于祭祀、冥想、祈禱。伴隨著瑜伽在全球范圍的發(fā)展，它開始融入了不同地域的審美元素，比如芭蕾、古典舞等等愛游戲官網(wǎng)，成為一項(xiàng)雅俗共賞的運(yùn)動(dòng)。

　　一切都是由一大堆的基礎(chǔ)細(xì)節(jié)開始充實(shí)，高手們都在認(rèn)認(rèn)真真地專注下犬或者上犬?！盇mber老師的課堂和自我練習(xí)，一定都是從基礎(chǔ)熱身開始，而且會(huì)花比較多的時(shí)間，無論是面對(duì)多有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)員都是如此。

　　Amber老師把這套課程定義為“身體邏輯課”，同時(shí)也是一套關(guān)于身體覺知訓(xùn)練的課程。掃碼觀看課程詳情