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　　練瑜伽慎防越練越傷身鍛煉時莫忽視關節(jié)疼痛信號近幾年，瑜伽迅速成為女性白領推崇的一種時尚運動方式。在江門，各種瑜伽健身館也越開越多。瑜伽，一直標榜為能夠幫助壓力群體放松身心，集中注意力，調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，達到修心養(yǎng)性的目的。但是，這看似輕柔的運動原來也會對身體健康帶來巨大的潛在危機。地區(qū)有調(diào)查顯示，絕大部分的資深瑜伽教師骨架老化變形，比實際年齡超過了10至20年。瑜伽傷害緣何造成？在日常的鍛煉中應該如何避免？

　　“只要自己做到自己個人的極限，就不要再強行壓下去了，重要是自己舒服?！痹谂罱瓍^(qū)從事文員工作的陳小姐喜歡每天下班后進行瑜伽鍛煉，對長期瑜伽鍛煉可引起關節(jié)受傷變形的報道并沒有太在意。但是她自己也曾經(jīng)有過在瑜伽練習中暈倒的經(jīng)歷。她表示，當時練習的倒立式是頭往下盡量貼近地面，呈俯身對折狀?！昂髞砝蠋熣f，這個動作起來的時候，頭部要先抬起來，停留一段時間，身體再緩慢向上，不然血壓一下子回復不過來就會出現(xiàn)暈倒的情況?！?/p>

　　據(jù)了解，倒立的體式在瑜伽中特別被重視，其中頭倒立被稱為體式之王。在倒立時，由于重力的緣故，會使身體的血液回流，頭部的血管充血，血壓升高。如果腦部的血管有隱患，會導致腦血管破裂；倒立亦可使眼部的血壓升高，導致眼部出血。專家建議，不要人為地讓腦血管嚴重地充血，使腦部的血管承受高血壓的考驗。

　　也有受訪市民向記者表示：“我一直認為瑜伽不是健康的健身方法，對關節(jié)一定會有損害。瑜伽里面強調(diào)的柔韌性，其實并不是柔韌性。正確的柔韌性應該是肌肉可以拉伸的限度，而瑜伽里面很多是對關節(jié)的過度扭曲，對關節(jié)的傷害很大。”

　　瑜伽體式在練習拉伸、彎曲、扭轉(zhuǎn)時要求要達到的極限。在這個練習要求之下，瑜伽練習者忍住疼痛，不斷將自己的“極限”拉伸。

　　對此，江門五邑中醫(yī)院骨關節(jié)科主任醫(yī)師劉紅光提醒，痛的時候就要警惕。“痛感是關節(jié)周圍的痛覺感受器發(fā)出的感覺，這種身體的反應能力是機體的保護反應，如果長期鍛煉，會使其產(chǎn)生耐受性。瑜伽鍛煉者感覺到疼痛的話，說明可能已經(jīng)產(chǎn)生損傷，應及時就醫(yī)?！?/p>

　　記者發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多女性白領希望通過練習瑜伽，達到減肥去脂的作用。但有瑜伽教練告訴記者，這種觀念是有誤的，它其實只是一種修身養(yǎng)性的運動，并非減肥運動?！拌べぞ褪菫榱苏{(diào)節(jié)身心，拉拉筋骨愛游戲ayx，沒感覺有明顯的減肥效果，我們一起上課的學員也是這樣說的。”瑜伽鍛煉者陳小姐如是說。

　　劉紅光醫(yī)師對此也持相似的觀點：“如果想達到減肥的效果，需要大運動量的有氧運動持續(xù)一段時間之后，心率達到一定強度，才會引起能量的消耗。相對于跑步、游泳、羽毛球等有氧運動，瑜伽的運動量太小，要達到減肥或增強體質(zhì)的作用，效果不會太明顯?！?/p>

　　對于練瑜珈也會流汗和發(fā)熱，劉紅光解釋，由于關節(jié)的拉伸會引起痛感，從而引起交感神經(jīng)興奮，造成汗液大量分泌，這種情況下也可以造成心跳加速。醫(yī)生建議，如果不是為了表演或者職業(yè)需要，單單為了鍛煉身體，一般的有氧運動比瑜伽更加有效?！拌べ渭兪窃黾雨P節(jié)的柔韌性，而且不適宜所有人群進行參與，尤其是中老年人，而慢跑和游泳這些運動引起機體損傷的機會相對較少。”

　　夫妻中奔馳交不起稅韓為紀錄申遺八旬老太訓打牌村官首測高超音速武器朝鮮熱播中國電視劇中國在全球批安倍谷俊山被查已兩年省會城市最高樓排行孔令輝否認車震母在兒婚禮被求婚老人鎖住銀行大門中國富豪身世曝光李嘉誠再拋內(nèi)地資產(chǎn)黑龍江除夕高速收費原三亞調(diào)任上海