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　　愛游戲陰瑜伽是什么？練習它能給我們帶來什么好處？陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個流派，練習者眾多。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫(yī)學方面的優(yōu)勢，與日本數位學者精心研究了的結締組織，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。

　　陰瑜伽是一種緩慢，舒緩的瑜伽風格，針對身體深層結締組織，骨骼，關節(jié)，筋膜和韌帶。它還專注于拉伸和刺激傳統中醫(yī)的不同穴位。在陰瑜伽中，我們一般保持大約2至5分鐘的姿勢，以深入我們的結締組織。

　　陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸。長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調節(jié)神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

　　我們的筋膜（筋膜是一種包裹著肌肉、骨骼、關節(jié)，為身體提供保護和支撐的特殊結締組織層。）和結締組織隨著年齡的增長會變得越來越緊。運動和拉伸筋膜，有助于延緩衰老。

　　拉伸非常緊的組織可能會不舒服，但利用這段時間專注于呼吸是陰瑜伽的很重要的一部分，也是陰瑜伽的好處之一。

　　通常當我們感到不適時，我們的身體會自然會變得緊張，會使用我們做出逃避的反應。而陰瑜伽教會我們做出改變。在整個練習過程中愛游戲app，您的思維將保持放松，您將能夠釋放緊張，更輕松地拉伸您的結締組織。

　　陰瑜伽的呼吸方式緩慢，動作也是很緩慢的，所以我們在呼吸的過程中，要求能夠搭配上動作，屬于腹式呼吸法。我們在完成陰瑜伽時，不能夠心急，動作都是比較緩且比較輕松的，很適合不喜歡大運動的朋友。

　　隨著年齡的增長，我們的骨骼開始退化，我們的關節(jié)失去活動能力，我們的筋膜也會收緊。但是，陰瑜伽練習有助于恢復活動能力，緩解身體疼痛。這是因為它對我們的關節(jié)施加溫和，健康的壓力，并對我們的結締組織進行輕柔地拉伸。