亚洲精品免费在线,国产在线视频在线观看,亚洲免费在线视频播放,同心生死约,亚洲精品视频在线观看免费,国产在线精彩视频,亚洲一在线

　　愛游戲中國(guó)官方網(wǎng)站節(jié)氣里的大美中國(guó)丨立夏美好不止今夏！進(jìn)入立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)晚睡早起，以接受天地的清明之氣。中午時(shí)分可以適當(dāng)打個(gè)盹，睡好子午覺。

　　注意：午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以30~60分鐘為宜。睡不著可以閉目養(yǎng)神，也能促進(jìn)血液流注到眼部，緩解疲勞。

　　中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要重視“養(yǎng)心”。立夏天氣漸熱愛游戲app，人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到靜養(yǎng)，戒怒戒躁，保持心情舒暢，笑口常開。

　　適當(dāng)參加一些消耗不大的文體活動(dòng)如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等，避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓損傷陽氣。

　　夏季屬火，氣候炎熱，也是陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉心肺功能。 運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲水或飲溫鹽水，以補(bǔ)充體液。

　　夏季鍛煉身體應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳、八段錦、健步走、瑜伽等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于舒展肢體，促進(jìn)周身血液循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)荷，養(yǎng)護(hù)心血管。 強(qiáng)度太大、出汗太多的運(yùn)動(dòng)則不建議做，以免耗氣傷津，損耗元?dú)狻?/p>