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　　原來瑜伽還有這些種類？漲姿勢了！母其彌雅——中國內(nèi)地瑜伽導(dǎo)師，以各種高難度的瑜伽造型出鏡，盡顯完美身材，獲得了眾多網(wǎng)友的點贊，擁有靚麗的外形和嫻熟的瑜伽表演，另眾人稱贊。

　　母其彌雅是眾多學(xué)習(xí)瑜伽女性效仿的瑜伽達人，瑜伽除了使人曲線變美，還能讓人擺脫疾病、痛苦和不適愛游戲中國官方網(wǎng)站。

　　瑜伽是一種健康、流行的室內(nèi)健身運動，在家在健身房都可以做，不同人練瑜伽會有不同的需求，要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的瑜伽才能發(fā)揮其健身功效。瑜伽有很多種類。那么小博就帶你認識6種常見的瑜伽分類。

　　哈達瑜伽意指陰和陽兩種靈性能量的“結(jié)合”或聯(lián)合起來，達到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況。因為健康狀況的好壞直接影響各種的修持。在練習(xí)時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強調(diào)完全的放松。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。

　　熱瑜伽可以推薦給每位練習(xí)者，無論是初學(xué)者還是高級學(xué)員。熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。長期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

　　Vinyasa這個術(shù)語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞意為“與呼吸同步的動作”。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因為動作與動作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。

　　陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強耐力以達到身心合一的境界。

　　普拉提（Pilates）具有安全性，是揉合東方和西方運動概念而成的，強調(diào)靜止中的控制過程，讓肌肉線條伸展，運動剛?cè)峤Y(jié)合。

　　普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，訓(xùn)練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變肌肉功能從而改善脊柱腰椎等的功能。

　　艾揚格瑜伽(Iyengar yoga)非常注重的正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強調(diào)體位動作的精準，有矯正和恢復(fù)身體的效果，在練習(xí)過程中有時候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習(xí)，給人以安全感，更適合入門學(xué)習(xí)者和身體僵硬的人練習(xí)。練習(xí)者透過實際的練習(xí)和親身的實踐與規(guī)律的自修，來尋求體位法的意義。

　　看了這么多瑜伽的種類，你找到合適的嗎？寶寶們要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的瑜伽才能發(fā)揮其健身的功效哦。