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　　愛游戲app瑜伽初學(xué)者必看！7大瑜伽體式分類你都知道嗎？在做坐姿類體式時(shí)，雙腿的彎曲減少了下半身的血液循環(huán)，從而加快了上半身的血液循環(huán)，使得頭部得到了更加充足的血液供應(yīng)，對腹部內(nèi)臟器官有益。

　　這類體式能伸展和強(qiáng)壯背部肌肉群，增強(qiáng)脊柱的柔軟性和靈活性，輕柔的擠壓和腹部器官，從而促進(jìn)消化和排泄，拉伸腿部后側(cè)肌肉和韌帶，安定心神。

　　后仰可以增加脊柱區(qū)域的血液供應(yīng)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受益愛游戲，增加肩關(guān)節(jié)的靈活性，擴(kuò)展胸腔，增強(qiáng)肺活量。

　　通常有的朋友在后仰時(shí)會(huì)過度用力壓胸椎，這可能造成脊柱反弓，壓迫胸腔空間。因此，后仰時(shí)更要注意脊柱的伸展感和空間感，做到適可而止。

　　后仰可以與前屈配合起來做，也就是做完一個(gè)后仰可順勢銜接一個(gè)前屈，以使脊椎伸展，椎間盤復(fù)位，脊柱得到充分休息。

　　側(cè)彎使脊柱更加靈活有彈性，減少側(cè)腰部的脂肪，還可以神拉到左右側(cè)腰平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的部位，牽動(dòng)腹部內(nèi)臟。

　　當(dāng)身體向左右側(cè)扭轉(zhuǎn)時(shí)，腰椎、胸椎和頸椎都可以得到強(qiáng)烈的扭轉(zhuǎn)，還能輕柔的內(nèi)臟，緩解輕微的背痛。

　　平衡類是需要部分肢體支撐身體并保持平衡的姿勢，可以鍛煉身體的平衡感和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)集中注意力的能力，幫助我們找到內(nèi)心的寧靜和穩(wěn)定。

　　這類體式促進(jìn)血液循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，減輕雙腿靜脈血管的壓力，從而對靜脈曲張有預(yù)防和治療的作用。

　　通過身體倒置，消除身體的毒素，增加大腦的血液循環(huán)和供氧量，使大腦恢復(fù)活力，還能有效消除疲勞、緩解失眠、消除緊張情緒。