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　　女生為什么一定要練瑜伽？原來練瑜伽有這么多好處你知道多少在動物界有很多動物有這樣的天性，那就是冬眠，其實冬眠最主要的了在冬天來臨之前，囤積好脂肪，用睡眠的方式消耗過冬之前囤積的脂肪，來抵抗寒冷的冬天，待來年春天再重新醒來。

　　動物界這些例子說明，冬天對于有些動物來說是比較難熬的，所以要用冬眠這種方式來度過，再人類身上雖然沒有冬眠這種天性，但是一到冬天，人們也變得不愛出門，在家取暖，古時候沒有現(xiàn)代這樣的取暖條件，生活就更加辛苦了，所以有了養(yǎng)秋膘這一種說法，估計跟動物們冬眠囤積脂肪有著異曲同工之妙。

　　但是現(xiàn)在人物質(zhì)條件已經(jīng)極為發(fā)達(dá)，但是怕冷還是每個人的天性，所以再冬天會不知覺攝入大量高熱量的食物愛游戲平臺，導(dǎo)致體型就會走樣了。冬天太冷又不想運動，所以一到過年體型暴增的不敢去見親朋好友了。

　　其實怕冷不運動只是借口，今天就為大家介紹再冬天室內(nèi)輕松健身的運動方式，那就是瑜伽，冬天練習(xí)瑜伽不受場地限制，運動量也足夠，好處多到你想不到！

　　英文名：CamelPose，梵文：Ustrasana，習(xí)練駱駝式能改善疲勞的脊椎帶來的不適、幫助脊椎周圍肌肉恢復(fù)彈性以及減輕下背疼痛。小伙伴們?nèi)绻情L期久坐，蹺二郎腿，導(dǎo)致引發(fā)腰酸、背痛、脊椎側(cè)彎、體態(tài)不佳等問題，可以嘗試練習(xí)駱駝式來緩解哦。

　　B.兩手扶髖，推動髖部王強，身體后仰，胸腔上提，肩部打開，兩手扶住腳跟。肩部下沉，頭部后仰，脖頸伸展。

　　坐立前屈式，坐立前屈式paschimottanasana其中的pachimo是指身體的西方，這個詞是身體西面的伸展的意思。習(xí)練坐立前屈式，能有效拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和髖部肌肉，對肝、胰腺和腎臟起的作用，有助于腸胃蠕動，提供消化能力，改善吸收系統(tǒng)。還可刺激肝臟、腎臟、卵巢和子宮，緩解絕經(jīng)期癥狀和月經(jīng)不適。

　　B.以髖部為中點，身體前屈，兩手扶在兩腳掌兩側(cè)，身體挺直，手臂伸直，脖頸延展，維持體式30秒。

　　日常奔波在工作家庭，壓力擔(dān)當(dāng)，總會莫名失落，要是條件允許的情況下，練習(xí)瑜伽，可以幫助自我調(diào)節(jié)，這是是最好的加壓方法哦！返回搜狐，查看更多