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　　專項提升一聽到“瑜伽”這個詞，你是否就會聯(lián)想到一個人將自己的腿扭成椒鹽卷餅那樣呢？這樣想來，瑜伽似乎很復雜，更像是專門給大人練習的。其實并不是這樣！

　　兒童和青少年也有和大人們一樣的練習瑜伽的理由：因為伸展身體、放緩呼吸以及放松精神的感覺很棒。當你感覺生活緊張、壓力重重的時候，瑜伽可以讓你平靜下來。

　　無論任何時候，當你要開始一項新的鍛煉安排，和父母談談總是好的。上瑜伽課程是個不錯的開始，因為導師會教你怎樣做動作。

　　找一個足夠大而且沒有什么干擾的地方，最好沒有電視或人。穿上舒適的健身服，不要穿鞋襪。瑜伽墊很有用，因為它起到一定的緩沖作用，并防止腳部滑動。瑜伽不應該讓你感到疼痛，所以你要慢慢地、舒服地擺姿勢。盡量做，舒服就行。

　　感到有壓力或緊張的時候，很多事情可以讓你放松下來。跟家長或朋友聊聊就是一個不錯的方法，因為他們可以幫你發(fā)現(xiàn)問題所在，找出解決辦法。

　　另外，你還可以通過體育鍛煉減輕壓力。你也許知道體育鍛煉對身體有好處愛游戲，但人們已經(jīng)證實運動還可以令人心情更加舒暢。順理成章，瑜伽備受那些希望變得更強壯和放松下來的人士喜愛。

　　瑜伽包含大量伸展動作，但它遠不止如此——瑜伽還注重呼吸和冥想，也就是冷靜思考。練習瑜伽讓你有機會學習伸展、呼吸以及思考的技巧。下次當你感到憂慮的時候，便可以通過這些技巧使自己鎮(zhèn)靜下來。換句話說，在事情一團糟的時候，瑜伽能夠讓你的身體保持舒展放松。