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　　愛游戲自學瑜伽有哪些相關壞處去健身房練瑜伽沒有那么多的時間和金錢，那么是不是可以買些瑜伽書和瑜伽光盤在家里自學瑜伽呢?自學瑜伽有什么壞處呢?不如跟著學習啦小編一起來學習自學瑜伽的相關壞處吧!

　　1、現代人練習瑜伽最重要的是注意度,練習瑜伽千萬不要拔高了自己的程度,初學者練習高難度動作,或者過長時間練習都不是不可取的,學員千萬要注意。

　　2、一直以來,瑜伽都被人們當作美化形體、修身養(yǎng)性的首選運動。但是近日,一份研究指出:部分長期練習瑜伽者出現脊椎軟骨(椎間盤)退化、磨損等問題,30多歲的修練者脊椎已退化如60歲。

　　3、一本書一個光盤永遠代替不了一個老師,因為老師是可以交流的,可以有反饋的,一個書和光盤永遠不可能有反饋。在學之前,或者是你學了一段時間之后稍微看一下書,這會幫助你去更多地了解瑜伽這種運動方式,這種健身術。你要是學過一段時間了,有過瑜伽的練習經歷,再根據光盤練習,這樣很好。但是現在很多的時候確實是一個遺憾。

　　4、現在我們在國內有很多的瑜伽教練,水平也是良莠不齊,我當然不是抨擊誰,我在提醒大家,因為瑜伽現在愈來愈火了,國內的健身房對瑜伽教練的需求也越來越大。有的健身房可能每天都開設瑜伽課,可能事實上它只是說需要有瑜伽教練,但是這個瑜伽教練不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的過程中有一些東西自己都不是很了解,比如如何調整呼吸,意識怎么去形成,應該停留在哪些位置,在他自己還不是太清楚的時候,這樣去引導學生,是很令人擔憂的問題。

　　瑜伽從來不強求練習者吃素,但是隨著練習你慢慢會發(fā)現身心都在向著好的方向發(fā)展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　瑜伽練習前最好空腹,但是如果有餓的感覺,吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙,特別是對于血糖偏低的練習者來說,練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食。

　　不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體肌肉拉傷!在做瑜伽的時候要注意做好一定的熱身這很重要!

　　室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。

　　肥胖的原因大致都是因為食欲太好，而運動量不足。練習瑜伽，首先可以增加運動量，其次能通過而控制住食欲。最終達到減肥的目的。當然，瑜伽作為一項靜態(tài)的運動，減肥并不是主要目的，只是在強身健體的同時，順便達到了減肥的效果。如果減肥的目的性很強，可以再配合的運動，效果會更好。

　　瑜伽通過各種體位，使脂肪得以在體內流動起來。也許并不能使脂肪快速地消耗掉，但可以美化身體各處的曲線，如豐胸、美臀，預防和臀部的下垂，預防腿部脂肪的堆積。練習瑜伽，可以在體重沒有很大浮動的情況下，使人整體上看去身材勻稱很多，曲線、緩解壓力

　　現代人的生活成本提高了，工作壓力也大了很多。而在練習瑜伽的時候愛游戲平臺，清雅古樸的音樂無形中就讓人忘掉了塵世的喧囂。瑜伽很注重調節(jié)人的呼吸，通過這種有規(guī)律、有意識的呼吸，可以調整機體的運行，排除廢氣，幫助人們緩解疲勞。瑜伽是一項注重身心合一的運動，練習瑜伽可以使人的心靈得到凈化，使人的身心得以全面的放松，集中精神，以自我為中心。將心中的憂愁、煩惱拋至腦后。

　　瑜伽是一項需要集中注意力的運動，因為它需要不斷地調整呼吸，盡力地伸展四肢，不住地安定情緒。因此，在練習瑜伽的過程中，注意力自然而然就會集中。長期練習下去，專注力肯定會得到全面提升，從而使人更善于觀察周圍的事物，對事情的看法都會在無形中變得深刻而全面。