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　　瑜伽成為越來越多人喜愛的一種運動，練習瑜伽不僅對身體好，還能減肥。下面，小編收集了5個簡單瑜伽動作讓你輕松疏通經絡。趕緊來看看吧！

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　　1、輕揉耳輪，雙手握住空拳，沿著耳輪上下推動拇指和食指1分鐘，直到耳輪充滿熱量。耳朵不僅可以強化腎臟，還可以疏通全身穴位。

　　2、滾揉后溪穴，如果您坐在電腦前，可以將雙手的后溪穴這一部分放在桌子邊緣，用手腕輕松前后移動，以達到刺激效果。

　　3、梳頭，用手指或從前額到枕頭后面的木梳，將頭發(fā)從襠部“梳理”到頭頂，經絡集中在頭部。這些穴位可刺激頭部愛游戲ayx，疏通經絡。

　　5、蝴蝶瑜伽，晚上回家做這個動作，用雙手抓住腳趾，向兩側打開膝蓋，試著貼在地上，腰部要挺直，膝蓋會有節(jié)奏地振動到地板上。 每天10分鐘。

　　以上就是教育寶頭條為大家?guī)淼氖柰ń浗j瑜伽動作有哪些，感謝您的觀看瑜伽相關資訊。本站提供瑜伽培訓、資訊、資料，詳細聯(lián)系我微信：喜歡記得點贊哦，教育寶頭條，每天都為你帶來新鮮的學習資訊，別忘了關注哦。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。