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　　感悟丨練習(xí)瑜伽一年你都學(xué)會了什么？今天來的這篇文章，是一位練習(xí)瑜伽一年多的伽人，她想和大家來分享自己練習(xí)瑜伽之后的變化?，F(xiàn)在，就將它分享給大家。

　　大概是2008年左右，當(dāng)時我還在上大學(xué)，第一節(jié)瑜伽課是在我們大學(xué)的健身房里上的。對于瑜伽完全沒有了解，只是知道它能讓身體的柔韌性變好，也知道它能讓人放松。

　　可是，現(xiàn)在回去看那時候，課堂學(xué)到什么也沒記住。依稀記得，瑜伽課上的體式對身體來說吃不消，時間過得非常慢。下課后，人非常舒服，但是其他方面并沒有什么顯著的變化，并不像其他人所說的，有極度的喜樂。

　　2014年的秋天，我25歲。也正是在這一年，我被確診為2型糖尿病。我開始對周圍的人事物都產(chǎn)生了困惑。

　　于是，我把大量的時間花在瑜伽上。一周固定練習(xí)3-4次，每次15-60分鐘，練習(xí)常常伴著冥想結(jié)束。我也不再像之前，有時間才做瑜伽。

　　平日里，我去健身房和在線視頻兩個結(jié)合著練習(xí)。在這段連續(xù)練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)自己對瑜伽、冥想、正念有了更深的理解。它們確實很復(fù)雜，但是就內(nèi)心而言，這一段美妙的心靈旅程。老實說，我愛死了這個過程的每一分每一秒。

　　很多人說，練習(xí)瑜伽的人目光是柔和的，舉止會端莊等等。可是一開始練習(xí)你也許會發(fā)現(xiàn)你什么都沒變。你發(fā)現(xiàn)你說話并沒有變得柔和許多。果蔬汁雖然不錯，可是你也不會天天喝，偶爾還是會忍不住去喝一杯奶蓋、一杯奶茶。更不用說完全素食。碰到心情不好、交通堵塞、小孩兒吵鬧你照樣發(fā)脾氣。然后，你開始慢慢放棄，似乎覺得并不能從瑜伽上獲取那些你本來預(yù)期的。

　　練習(xí)瑜伽一年后，你會發(fā)現(xiàn)你進(jìn)步了。最起碼對于體式和正念理解有所提升，你會有自我覺知。開始觀察過去，觀照現(xiàn)在，慢慢提升未來。

　　你的生活習(xí)慣也在悄然改變，你會發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事，飲食逐漸清淡，對高脂肪愛游戲平臺、高糖、高熱量的食物不再趨之若鶩。

　　瑜伽帶給你勻速的新陳代謝，你的身體變成了一臺“脂肪化解器”，同齡人“珠圓玉潤”、每天研究減肥的時候，已經(jīng)堅持瑜伽鍛煉一年的你無論是體能還是體型都是別人望塵莫及的。

　　回看上一段里出現(xiàn)最多的字眼是“逐漸”、“慢慢的”、“悄然”、“勻速” ，而這些字眼正說明了瑜伽帶給你的是一個過程內(nèi)在的變化，也許不能帶給你立竿見影的效果，但這種改變卻是一個內(nèi)在的變化，然后種在你的身體里，生根發(fā)芽。

　　練習(xí)用第三只眼睛觀察自己的體式。不靠鏡子，靠自己的意識去感知自己的身體里的每一塊肌肉、每一塊骨骼的轉(zhuǎn)動、伸縮……逐漸加強(qiáng)自我與身體的溝通、對身體的控制。有些瑜伽需要你去改變，而有些不需要，只需要你去內(nèi)觀你的身體，因人而異，只需要知道你身體的變化。

　　而這種控制力越練越強(qiáng)，你的瑜伽體式就更加漂亮標(biāo)準(zhǔn)，不僅如此，你會發(fā)現(xiàn)你生活中開始自律起來，你控制自己的能力也越來越強(qiáng)。于此同時，你的執(zhí)行力就會提高，結(jié)果顯而易見。

　　練習(xí)瑜伽后的你發(fā)現(xiàn)自己真的平和了許多，但同時你更懂的想要保持瑜伽帶給你的內(nèi)心平和安詳需要堅持。因為一年的時間外表上真的會給你帶來直觀的變化，但其實更多的是教會了很多其他的東西。

　　你開始正視一些過去非?？咕艿默F(xiàn)實問題，并意識到其實沒必要在這些事情上生氣。內(nèi)心好像也就平和許多，但只有堅持下去，才能做到線

　　團(tuán)購了很多瑜伽館的體驗課，也上了許多公開課。后來你發(fā)現(xiàn)，想要多學(xué)點東西，練習(xí)得更安全一些，你