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　　練習(xí)瑜伽后的9大禁忌因此，每次瑜伽結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走，做幾節(jié)放松體操，或者簡(jiǎn)單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于更好地給身體補(bǔ)充氧氣，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

　　瑜伽往往使汗淋漓，尤其是在夏天。隨著大量水分的消耗，瑜伽過(guò)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。

　　然而此時(shí)消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

　　瑜伽時(shí)，特別是激烈瑜伽時(shí)，瑜伽神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。

　　同時(shí)，在瑜伽時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了瑜伽器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。

　　上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在瑜伽結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

　　倘若瑜伽后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降，從而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　瑜伽后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞；另一方面當(dāng)吸入這樣帶霧空氣，將影響肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致在瑜伽后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　不僅可使瑜伽者的大腦皮層興奮性、較快的心跳、呼吸頻率，通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到瑜伽前的安靜狀態(tài)；

　　如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú)力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)疾病，因此應(yīng)格外注意。

　　而瑜伽后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于瑜伽的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。瑜伽后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞的平衡，這樣容易生病。

　　有的人在劇烈瑜伽后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服愛游戲官網(wǎng)，就以為瑜伽后多吃甜食有好處，其實(shí)瑜伽后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。

　　劇烈瑜伽后，人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。

　　長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。瑜伽后喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥。