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　　初學(xué)者瑜伽必須懂得4個常識核心提示：生活中不少女性都在通過練習(xí)瑜伽的方式保持自己的身材，不過初學(xué)者瑜伽的女性必須對其中的一些常識了解清楚，目前有四個常識必須知道，分別是練習(xí)瑜伽之前一定要空腹、練習(xí)瑜伽后一個小時不能吃飯、桑拿結(jié)束后半小時不能做瑜伽、練習(xí)之后不要馬上愛游戲。

　　生活中不少女性都在通過練習(xí)瑜伽的方式保持自己的身材，不過初學(xué)者瑜伽的女性必須對其中的一些常識了解清楚，不然在練習(xí)瑜伽的過程中是很容易受傷的，目前有5個基本常識是必須了解的，下面就讓專業(yè)人士給大家解釋一下這4個常識。

　　大家在練習(xí)瑜伽之前一定不要吃東西，保持空腹3-4小時是最佳練習(xí)瑜伽的時間，這樣能夠減輕胃部的負(fù)擔(dān)。瑜伽的各種動作都是以脊柱為中心的，做的過程中會進(jìn)行左右前后的擠壓，如果大家不空腹的話會讓胃部負(fù)擔(dān)過重，接著就出現(xiàn)了惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的患者甚至?xí)I吐。

　　在做完瑜伽之后人的腸胃都處于一個十分放松的狀態(tài)，這時候吃飯會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，此外做完瑜伽之后立馬吃食物，血液會大量流向胃部，心臟的供血會不足。

　　因為會讓大家的血液循環(huán)速度變快，而練習(xí)瑜伽同樣也是會加快血液循環(huán)，這樣一來心跳會變得非?？?，大家感覺非常的不舒服。印度的瑜伽修行者在做瑜伽前通暢要用冷水清洗身體，目的就是減慢血液循環(huán)，不增大心臟負(fù)擔(dān)。

　　在做完瑜伽之后皮脂與汗液會形成一層皮脂膜，它具有滋養(yǎng)皮膚的作用，所以剛做完瑜伽之后不適合洗澡，洗澡就會把這層保護(hù)膜清洗掉了，最好實在心跳和呼吸都變?yōu)檎Ｖ笤龠M(jìn)行。

　　相信大家段上文后已經(jīng)對初學(xué)者瑜伽必須知道的4個常識有深入的了解了，希望女性朋友在練習(xí)瑜伽的時候能夠注意到這些常識，使用正確的方法去練習(xí)瑜伽，這樣不僅能夠達(dá)到鍛煉的效果，而且不會出現(xiàn)拉傷的情況，長期練習(xí)瑜伽的確能夠保持好身材。

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