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　　練習(xí)者練習(xí)瑜伽時(shí)，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時(shí)，就會(huì)在練習(xí)時(shí)十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。下面是小編為大家分享初級瑜伽基本知識，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　通過身體的姿勢，呼吸和放松的技巧來達(dá)到訓(xùn)練目的，這些技巧對神經(jīng)系統(tǒng)各個(gè)腺體和內(nèi)在都有很大的益處。目的在于有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

　　作為教練具有的元素：體式、呼吸(順暢呼吸)、語音(引導(dǎo)專業(yè)術(shù)語)、糾正、磁性聲音、瑜伽的氛圍。

　　瑜伽適應(yīng)體內(nèi)法來調(diào)身，配合正確的呼吸調(diào)息，使身體更加精力充沛，靈活自如，通過冥想調(diào)心達(dá)到精神專一的狀態(tài).

　　椎間盤是連接上下椎體的纖維軟骨板，可承受壓力.吸收震蕩，減緩沖擊，保持腦組織，起到類似彈簧作用.

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