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　　愛游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽練得時間長會傷身體嗎？正確練習瑜伽可以減肥,排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養(yǎng)內(nèi)臟等等很多好處,不正確的練習會導致頭暈惡心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關節(jié).如果您進行正確的練習練習瑜伽,對身體只有好處,沒有壞處.所以初學瑜伽的人一定要到專業(yè)的瑜伽會館練習,當你掌握了呼吸怎樣配合體式,又可以正確的做體式時就可以自己在家進行練習了

　　你好，根據(jù)你描述的情況，正規(guī)的練習是不會傷身體的。練習瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；婦女在經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜伽練習，在這種情況下，許多瑜伽方法應該停止，有選擇的從事鍛煉。

　　懷孕以后不是說什么運動都不能參加的，瑜伽是可以做的，但是必須在專業(yè)的老師指導下進行，現(xiàn)在這樣的狀態(tài)懷孕了運動的同時一定要適量，還有按時產(chǎn)檢，飲食上注意體。要遠離有毒有害的環(huán)境，避免放射線。

　　如果是進行瑜伽鍛煉，不是太劇烈的瑜伽運動對于受精卵著床是不會有影響的。但是在進行了無避孕措施的夫妻生活以后，并且這幾天內(nèi)進行了劇烈的運動，是有可能會影響到受精卵著床的。適量運動并且以身體不感到疲勞為宜，避免超負荷運動。

　　一般來說瑜伽運動當中需要反復運用到膝關節(jié)的動作，對于膝關節(jié)部位都會產(chǎn)生一定的損傷，因此要在專業(yè)瑜伽老師的指導以及防護下進行，不能私自進行各種不熟悉的瑜伽運動，否則一旦膝關節(jié)部位發(fā)生損傷，就有可能引發(fā)多種骨科疾病，對身體健康有很大的影響。另外平時要注意多做膝關節(jié)部位的活動，促進氣血的流通。并增加膝關節(jié)到骨骼強韌性，這樣就能降低膝關節(jié)退變的發(fā)病率。

　　可將兩腿打開與肩同寬或略寬一些，兩腳尖朝外，再慢慢半蹲下來。另一個動作是:兩腳開大一些，完全蹲下來，再把兩手撐在膝蓋內(nèi)側，雙手在胸前合十，兩臂用力往外撐。但36周后腹部太沉重或32周后胎位仍不正不宜做。

　　孕中期愛游戲平臺，可進行瑜伽延展動作，如半包式、呼吸側邊延展式以及骨盆傾斜動作等。全身平貼壁，盡量使尾骨向前旋轉，靠壁坐站姿、呼吸法和擴大胸腔練習效果較好。

　　孕中期練瑜伽一定要在確保母體及胎兒安全情況下進行，一定不要做困難的動作，可適當多做安全動作，加強身體活動及反應能力，積極備戰(zhàn)分娩。

　　練習孕婦瑜伽的時間應該是在懷孕3個多月-7個月的時候，這個時候胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦能根據(jù)個人的體質和以前的鍛煉情況去選擇適當?shù)腻憻挿绞?。而懷?-3個月的時候盡量是靜養(yǎng)，因為這個時候胎兒還處于胚胎階段，運動量不宜過大，以免導致流產(chǎn)。