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　　愛游戲中國(guó)官方網(wǎng)站瑜伽能幫抑郁、焦慮的他回到從前嗎？一位有抑郁和焦慮癥狀的男士小文，在妻子的陪伴下，到榮榮老師的瑜伽教室參加了3個(gè)多月公益課，之后又報(bào)名了私教課。

　　對(duì)此，榮榮老師表示理解，“小文曾說，他想回到從前?，F(xiàn)在，他說自己沒改變，是因?yàn)樗壳暗母淖冞€不是他要的最終樣子。”

　　據(jù)榮榮老師介紹，小文已經(jīng)飽受抑郁和焦慮的折磨多年，曾嘗試過多種手段，包括醫(yī)療手段、心理咨詢、其他形式的瑜伽以及非醫(yī)學(xué)手段等，但效果都不盡如人意。

　　偶然間，他妻子來(lái)參加榮榮老師舉行的傳統(tǒng)瑜伽公益課，發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)瑜伽與市面上其他瑜伽的練習(xí)有所不同，便鼓勵(lì)他來(lái)試試。這一試，便是堅(jiān)持了3個(gè)月，幾乎一節(jié)課沒落下。

　　最初來(lái)上課時(shí)，小文恨不得踩著點(diǎn)兒才到。每次坐在教室里，他會(huì)局促不安，還會(huì)用手敲地板，問自己，“我到底什么時(shí)候才能好？”

　　小文50多歲，膚色暗沉，臉上幾乎沒有表情，眼神不聚焦，注意力不太集中。坐立下來(lái)時(shí)，他都是含胸、低頭的狀態(tài)。

　　即便老師說了口令，比如坐直身體，他的身體姿態(tài)依舊不變。其實(shí)，他的身體沒有問題，只是他不想直起來(lái)。

　　課后，他不會(huì)主動(dòng)跟老師講話。若是老師跟他交流時(shí)，他會(huì)有所回應(yīng)，但回答往往只有一兩個(gè)字，沒有一點(diǎn)延展。

　　無(wú)論是瑜伽公益課，還是私教課，榮榮老師都會(huì)帶領(lǐng)他進(jìn)行完整瑜伽的練習(xí)，包括清潔法、體式、呼吸控制法和冥想。

　　每次上課和下課時(shí)，榮榮老師會(huì)給他測(cè)量一些基本數(shù)據(jù)，比如呼吸頻次、血壓數(shù)值、心率數(shù)值等，這樣他就能真切看到數(shù)據(jù)的變化，從而有更為直觀的感受，也會(huì)增強(qiáng)對(duì)瑜伽的信念感。

　　小文的焦慮情緒在課前很容易發(fā)作，測(cè)量的數(shù)據(jù)讓這種情緒一覽無(wú)遺，比如他的脈搏可能會(huì)達(dá)到90或100多，而正常人的脈搏跳動(dòng)大約在60或70多。

　　通過這樣的方式，榮榮老師是在教給他，當(dāng)情緒焦慮時(shí)，老師不在身邊，親人不在身邊，他該怎么辦？“無(wú)論何時(shí)，呼吸隨時(shí)都在，你用上腹式呼吸，就能幫到自己?！?/p>

　　當(dāng)然，并不是每次練習(xí)過后的數(shù)據(jù)就一定好于練習(xí)之前的數(shù)據(jù)，這是因?yàn)榍榫w的發(fā)生可能無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在，且在他身體內(nèi)積聚已久。

　　試想一下，瑜伽練習(xí)的效果就算再顯著，1.5小時(shí)的練習(xí)又怎能敵過一天當(dāng)中剩余20多個(gè)小時(shí)的自然狀態(tài)？

　　“瑜伽練習(xí)不僅要課上練，課后還要練，我們?cè)谡n上學(xué)到的是方法，拿到的是鑰匙，而線分鐘之外的時(shí)間?！睒s榮老師強(qiáng)調(diào)道。

　　所以，榮榮老師會(huì)給小文留課后作業(yè)，比如每天進(jìn)行克里亞瑜伽的練習(xí)。要知道，抑郁、焦慮的人做事情總會(huì)有拖延癥，要想養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，有多難？

　　比如他的臉上開始有了笑容，他的妻子會(huì)說，“已經(jīng)一年沒看到他笑了”，而他的笑容有治愈的療效，讓他的家人開心不已。

　　同時(shí)，他現(xiàn)在的臉是舒展開的，臉上有光，眼里有神，每次上課愛游戲平臺(tái)，他都會(huì)提前半小時(shí)到。課前聊天時(shí)也愿意跟老師交流，并用一段完整的文字，清晰地表達(dá)他的愿望。

　　“我想像以前一樣開心，我也不想這個(gè)樣子，我該怎么辦？我現(xiàn)在頭腦當(dāng)中有很多思緒?！毙∥臅?huì)這般描述。

　　抑郁、焦慮的人總是受到情緒的困擾，整個(gè)人多半會(huì)緊縮，盆底肌也難逃緊縮的厄運(yùn)。久而久之，就可能出現(xiàn)便秘的癥狀。

　　除了在日常認(rèn)真執(zhí)行榮榮老師教給他的處理情緒的小工具——腹式呼吸，他還會(huì)按時(shí)喝水。后來(lái)，便秘的癥狀也消失了。

　　“即使醫(yī)生給我們?cè)\斷為抑郁癥或焦慮癥，它只是一種情緒，只能體現(xiàn)出情緒的多與少，我們不要把自己概念化，不然會(huì)容易在情緒的下行漩渦中越陷越深。”榮榮老師繼續(xù)講道。

　　“如果我們不這樣定義自己，就會(huì)讓自己充滿更多可能性，通過傳統(tǒng)瑜伽的練習(xí)，我們有機(jī)會(huì)回歸到原本有活力的狀態(tài)?！?/p>