亚洲精品免费在线,国产在线视频在线观看,亚洲免费在线视频播放,同心生死约,亚洲精品视频在线观看免费,国产在线精彩视频,亚洲一在线

　　瑜伽練了那么久還是不能做手肘倒立試試這樣練習(xí)讓你輕松解鎖你手否想練習(xí)手肘倒立，但不知道從哪里開(kāi)始？手肘倒立不僅是一個(gè)很酷的體式 ， 對(duì)你的身心也有很大的好處。

　　在您的瑜伽練習(xí)中加入手肘倒立等倒立體式可以幫助增加大腦功能和記憶力，創(chuàng)造平衡感，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，強(qiáng)化手臂和肩膀。

　　要練習(xí)手肘倒立，正確準(zhǔn)備您的身心是至關(guān)重要的。練習(xí)以下瑜伽姿勢(shì)將幫助您提高身體意識(shí)和身體控制，創(chuàng)造更多穩(wěn)定性，并在手肘倒立練習(xí)中克服恐懼。

　　前臂支撐式是一個(gè)很好的姿勢(shì)，可以強(qiáng)化你的手臂，肩膀和核心。將前臂支撐添加到您的常規(guī)瑜伽練習(xí)中將有助于您獲得掌握手肘倒立所需的力量。

　　海豚式是一個(gè)很好的瑜伽姿勢(shì)，可以感受到前臂和手的重量。如果你一直練習(xí)海豚式，將增強(qiáng)你的核心肌肉，并創(chuàng)造肌肉記憶，這可以為你的倒立做好準(zhǔn)備

　　單腿海豚式可以提高您的身體意識(shí)，并教您如何更多地依靠您的上半身和前臂來(lái)保持平衡。抬起一條腿可以增加肩部和手臂的重量，讓您找到前臂支撐的感覺(jué)。

　　當(dāng)你練習(xí)了前臂支撐式和海豚式一段時(shí)間后，慢慢的把你的重量完全轉(zhuǎn)移到你的前臂和手肘上。這個(gè)變體可以通過(guò)重量平衡而讓平衡變得更加舒適。

　　如果你沒(méi)有立即找到平衡，不用擔(dān)心！繼續(xù)努力讓肘部，肩部和臀部在一條直線上愛(ài)游戲ayx，以找到最穩(wěn)定的感覺(jué)

　　現(xiàn)在你可以開(kāi)始練習(xí)手肘倒立了，如果你能夠保持屈膝的手肘倒立的變體了，那么你距離進(jìn)入手肘倒立只有一小步了。