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　　愛游戲app瑜伽練習中疼痛雖然不那么愉悅但也有好處?。ū疚墓?jié)選自David&Jelena老師在北京的公開課，部分語言的表達方式稍有調(diào)整，但盡量反映老師分享的本意。）

　　疼痛這件事，似乎是阿湯練習者始終繞不開的一個話題。最近，我聽了David&Jelena老師的分享，希望能給初學者一些方向與指引。

　　Jelena老師提到，阿湯練習中，我們會使用自己的身體，就不可避免地要去面對我們內(nèi)在的感受。通過持續(xù)穩(wěn)定地練習阿湯，我們會感受到療愈。

　　就像在日常生活中，如果肩膀疼，那么胳膊活動的范圍就會受限。一旦你發(fā)現(xiàn)疼痛不在了，可能以為肩膀就好了，但在練習中，當我們用胳膊做體式時，疼痛可能又會回來，我們需要面對它，因為逃也逃不掉。

　　也許，我們可以暫停一天練習，但第二天站在墊子上要練習時，肩膀疼可能又會出現(xiàn)。所以，我們終歸要面對它，尋找應對疼痛的方式。這也就意味著我們需要帶著耐心和愛來做練習。

　　我們都只是普通人，有疼痛很正常，但往往我們內(nèi)心會有點崩潰。在練習時，我們需要特別關注身體，想想該如何進入體式以及我們希望練習帶來什么樣的效果。

　　當然，這個過程并不容易，因為內(nèi)心會有很多想法冒出，像強迫、評判、競爭等情緒，而它們對于處理疼痛毫無幫助。

　　另外，面對疼痛，Jelena老師建議練習者可以去尋求專業(yè)人士的幫助，比如醫(yī)生、理療師、針灸師、師等。而阿湯練習時讓我們跟自己的身體產(chǎn)生更深層面的連接。

　　David老師指出，當練習時間越長，練習就會越復雜，也會給練習者回饋更多。當疼痛發(fā)生時，也讓練習者有機會更巧妙地解決這個問題。 有些練習者一旦感受到疼痛，就會立刻停止練習。

　　事實上，我們最初練習時，總會希望自己的練習能達到某種狀態(tài)，但隨著練習時間越來越長，我們會發(fā)現(xiàn)這個練習對我們意味著什么，如何改變了我們。

　　我們也會更加誠實地面對自己。David老師坦言，練習阿湯，讓他更加平靜和快樂。有時，他不會再關注身體層面上，比如能掌握什么體式，體式做得多深入。

　　若是帶著疼痛，還要把體式做成某種狀態(tài)，那不是他想要的。那樣的做法只是表演，練習阿湯不應該是在表演。

　　David老師很直接地說，“阿湯練習與專注有關，讓我們更好地感受當下。這么說的話，疼痛會很有幫助，它可以立刻把我們帶到當下，只是疼痛不能讓人愉悅?！?/p>

　　對于大多數(shù)練習者而言，疼痛不是什么好事?？陕犃藘晌焕蠋煹姆窒?strong>愛游戲ayx，我覺得他們在表達，面對疼痛，我們無法逃避，當我們認真對待疼痛時，也許內(nèi)在的成長會發(fā)生，比如培養(yǎng)自己的耐心，學會慢一些，甚至停下來。