亚洲精品免费在线,国产在线视频在线观看,亚洲免费在线视频播放,同心生死约,亚洲精品视频在线观看免费,国产在线精彩视频,亚洲一在线

　　愛(ài)游戲官網(wǎng)練習(xí)瑜伽的九大禁忌！下次記得避雷也正是如此，很多人在開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)就已經(jīng)了解到很多練習(xí)過(guò)程中的注意事項(xiàng)，相反的是，大部分人對(duì)瑜伽練習(xí)后的一些禁忌卻還未可知。

　　健康和安全是瑜伽練習(xí)的重要前提。無(wú)論是在瑜伽練習(xí)中還是練習(xí)后，都應(yīng)該保證身體的健康。不要因?yàn)橐粫r(shí)疏忽而額外增添身體負(fù)擔(dān)。

　　瑜伽練習(xí)結(jié)束后立即蹲坐下來(lái)休息的姿勢(shì)會(huì)阻礙血液流通，導(dǎo)致血液無(wú)法正常循環(huán)，加深機(jī)體疲勞，不利于休息調(diào)整，反而很可能會(huì)產(chǎn)生重力性休克。

　　如果瑜伽課堂體式編排相對(duì)緊湊，會(huì)處于極度興奮狀態(tài)，副交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)加強(qiáng)對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制，同時(shí)，全身血液也會(huì)進(jìn)行重新分配，且多是集中供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，這時(shí)腹腔內(nèi)各器官供應(yīng)相對(duì)減少。

　　這些因素會(huì)使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱愛(ài)游戲平臺(tái)，各種消化腺分泌減少，如果這時(shí)候選擇大吃一頓，會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂。建議瑜伽結(jié)束30分鐘以后進(jìn)食。

　　瑜伽結(jié)束練習(xí)后一定不能吸煙！訓(xùn)練后立即吸煙，會(huì)導(dǎo)致吸入肺部的氧氣減少，身體出現(xiàn)缺氧狀況，不利于消除機(jī)體疲勞；

　　而且尼古丁等影響肺泡內(nèi)的氣體交換，也會(huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶，氣喘，呼吸困難，頭暈乏力等癥狀。

　　瑜伽習(xí)練結(jié)束后不拉伸放松是大忌之一！拉伸放松和熱身是瑜伽的重要環(huán)節(jié)。如果練前熱身是一個(gè)好的開(kāi)始，那么拉伸就是瑜伽的完美結(jié)束。

　　瑜伽后需要補(bǔ)充的是糖原，而不是增加身體儲(chǔ)存的脂肪。甜品蛋糕等高熱量食物在瑜伽課程結(jié)束后食用，那之前消耗的熱量會(huì)不降反增。

　　瑜伽課結(jié)束后大部分人群會(huì)身體會(huì)出汗，毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，此時(shí)沖冷水澡可能會(huì)引起血管急劇收縮，導(dǎo)致顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。

　　一般情況下我們建議在35°~40°的溫水澡為宜，休息30-45分鐘在進(jìn)行淋浴。如果立即洗澡會(huì)由于肌肉和皮膚的血液增加，導(dǎo)致其他器官供血不足。

　　此外，瑜伽后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進(jìn)入浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧，可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

　　瑜伽課后由于出汗出現(xiàn)口渴情況，如果此時(shí)狂炫飲料，會(huì)對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，甚至給心臟增加負(fù)擔(dān)。

　　建議練習(xí)瑜伽前一個(gè)小時(shí)補(bǔ)充水分，尤其是消耗體能多的瑜伽課，以防練習(xí)瑜伽過(guò)程中補(bǔ)水不及時(shí)。如果在練習(xí)過(guò)程中過(guò)于口渴，建議少量多次飲水。

　　在瑜伽課體式編排相對(duì)密集，運(yùn)動(dòng)量較大的情況下，會(huì)導(dǎo)致心跳加速，毛細(xì)血管擴(kuò)張的情況，從而造成血壓低、大腦供血不足。

　　最后，再次提醒大家：在練習(xí)瑜伽前做好熱身活動(dòng)，活動(dòng)過(guò)程中要循序漸進(jìn)，不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作，其間保持心情放松安神定志，排除雜念。

　　無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，都是為了讓我們的身體更加健康，因此在練習(xí)瑜伽或是做運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意防止意外受傷，選擇更安全的練習(xí)。返回搜狐，查看更多