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　　練瑜伽的7大禁忌尤其要注意一旦對體式動作爛熟于心后，就容易忽略掉過程直接進入體式。其實，過程才是最重要的，只有每個要領都做對了，身體才能正確地發(fā)力，體式的效果才能顯現出來。

　　練習中，總是想學習更難更復雜的高階體式，但瑜伽老師總喜歡把一句話掛在嘴邊，“簡單的動作重復做，重復的動作認真做?！边@不是沒有道理的。

　　進入平衡體式的時候，除了要充分激活肌肉，保持身體平衡外，視線的方向也很關鍵。向下看，貌似有助于維持平衡性，但卻會造成習慣性低頭。下次，請?zhí)嵝炎约海暰€看向眉心的延長線，屏息保持體式

　　為了hold住體式，在保持動作時，一不小心就會臉部緊張外加屏住呼吸，這樣做是很危險的。呼吸是瑜伽練習的靈魂，哪怕犧牲體式的幅度，也要有優(yōu)雅自如的呼吸。

　　全神貫注地強行拉伸，不僅無法精進體式，還有可能會造成拉傷。當身體強行進入某個體式時，身體會給頭腦發(fā)送不舒適的信號，頭腦會繼而讓身體放松。這一緊一松之間愛游戲平臺，身體層面，只有對抗和沖突，毫無協(xié)作與配合。

　　面對高難體式，小我往往容易占主導，一句“我能行”，就會讓練習者沖昏頭腦。隨之帶來的后果可能是身體受傷。多多了解自己身體的極限，權衡自己實力的同時，再挑戰(zhàn)高難體式才是明智之舉。

　　調息放松中，呼吸不是細潤綿長，而是大聲的一呼一吸，這是身體和精神緊繃的標志。找到自己的方式，讓身體放松，頭腦放松，呼吸自然會緩慢無聲。