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　　練習瑜伽的禁忌避免瑜伽的錯誤動作pdf練練習習瑜瑜伽伽的的禁禁忌忌避避免免瑜瑜伽伽的的錯錯誤誤動動作作 練習瑜伽的禁忌誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽因為練習瑜伽，身體才變 得柔軟， 非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適 度即可，并不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力 為便可收到理想的效果。 誤區(qū)二：瑜伽只適合于女性瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女 性的專利。其實男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都 是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。誤區(qū)三： 練習瑜伽的禁忌體位法的練習最重要許多人只在意自己的體位做得是否漂亮愛游戲ayx，不注重 動作和呼吸的配合及靜心冥想， 瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽 的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平和健康了，身體才會更健康。誤區(qū)四：瑜 伽就是拉伸就是鍛煉身體柔韌性瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結(jié)合。 它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌， 是講究能量平衡，用 呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更 多是感覺上的柔軟， 非肢體上的柔軟。誤區(qū)五：自己在家練習省錢省時間有許多瑜 伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程 練習動作。這種方法是不可取的，特別是對于初學者更是有害。自己練習的時候會把 注意力集中到追求動作本身，從 忽略了冥想和呼吸。瑜伽學習者如果不了解自己的 身體，不知道自己的極限時，會陷入盲目的練習 增加受傷的幾率。 誤區(qū)六：練瑜伽需要吃素練習前必須空腹瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習 你慢慢會發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。瑜伽練習 前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別 是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分 鐘后再進食。 練習瑜伽的禁忌

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