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　　瑜伽圖解筆記：從入門到精通一本搞定阿信今天要推薦的這本書，無(wú)論是對(duì)于從來(lái)沒(méi)有練過(guò)瑜伽但對(duì)瑜伽感興趣的小白，還是早就有好幾年瑜伽練習(xí)經(jīng)歷的進(jìn)階選手，都是一本必備的瑜伽筆記。

　　每一個(gè)體式上都詳細(xì)標(biāo)注了發(fā)力部位、用力方向，對(duì)于那些你練習(xí)時(shí)沒(méi)有注意到的關(guān)鍵細(xì)節(jié)，隨手一翻就能看到，像好朋友般一直陪在你的身邊，全方位保護(hù)你練習(xí)時(shí)的安全。

　　脫口秀女王奧普拉說(shuō)過(guò)：“我堅(jiān)信，即使瘋狂的生活從四面八方朝著我們開(kāi)火，我們也總有一個(gè)安靜的地方可去。”

　　提到冥想，很多人覺(jué)得自己是不是得找一個(gè)安靜的地方，最好還可以呼吸新鮮的空氣，然后用一整天的時(shí)間，盤上一個(gè)蓮花式？

　　《看漫畫，學(xué)瑜伽》這本書告訴你，冥想其實(shí)沒(méi)有任何時(shí)間、地點(diǎn)的限制，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，即使是每天冥想5-10分鐘，也能產(chǎn)生顯著效果。

　　冥想雖然它無(wú)法幫助我們解決問(wèn)題，卻能讓我們換一個(gè)視角和態(tài)度看待問(wèn)題。它的關(guān)鍵不在于什么姿勢(shì)，也不在于在什么地方，而在于保持對(duì)身體和心靈的覺(jué)知，放下既定的目標(biāo)，去體驗(yàn)和覺(jué)察。

　　這種冥想偏向于一種生活方式，適用于生活的方方面面，比如走路時(shí)、做家務(wù)時(shí)、整理房間時(shí)、寫作時(shí)、與人交流時(shí)，都帶著專注，用覺(jué)察的狀態(tài)去進(jìn)行。

　　不管當(dāng)下在經(jīng)歷什么，照顧好自己的身心，找到內(nèi)在的舒適與穩(wěn)定，才能盡快找到逃離負(fù)面情緒的出口。

　　自己在家練習(xí)瑜伽萬(wàn)一體式練不對(duì)的話，對(duì)身體的傷害反而更大； 跟著練習(xí)視頻學(xué)了好多次，但就是練不對(duì)、學(xué)不會(huì)……

　　練習(xí)瑜伽，有的人可以輕松感受到肌肉發(fā)力的酸痛，但有些人練起來(lái)卻一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有，你是否也遇到過(guò)這樣的問(wèn)題？

　　其實(shí)很多人練習(xí)瑜伽只是依照體式的樣子去擺姿勢(shì)，或者叫做模仿姿勢(shì)，根本沒(méi)有抓住體式練習(xí)中的要點(diǎn)，更不知道體式是否正確、發(fā)力是否正確。

　　體式練習(xí)，其實(shí)是一把雙刃劍。練得對(duì)，身體會(huì)得到充分的伸展與拉伸；練得不對(duì)，不僅效果不好，還可能給身體帶來(lái)傷害。

　　瑜伽初學(xué)者對(duì)于身體缺乏覺(jué)知，且柔韌性和核心力量都比較差，力的走向還不能很好的把握，對(duì)體式缺乏正確的意識(shí)愛(ài)游戲官網(wǎng)，很多體式都是依樣畫葫蘆，就很容易出現(xiàn)錯(cuò)誤，就像圖中的漫畫人物一樣，只有被指出錯(cuò)誤在哪里，自己才能真正地“自查”。

　　《看漫畫，學(xué)瑜伽》中包含81個(gè)瑜伽體式、9種入門冥想，通過(guò)1700處手繪細(xì)節(jié)和10大主題序列，不斷幫我們修正體式練習(xí)。

　　作者的手繪包括詳細(xì)清晰的口令、超精準(zhǔn)的圖解核心動(dòng)作，展現(xiàn)每一個(gè)動(dòng)作的全部細(xì)節(jié)，秒懂練習(xí)瑜伽的正確姿勢(shì)！

　　這本“陪伴式”瑜伽手冊(cè)的作者張敬敬，是美國(guó)瑜伽聯(lián)盟RYT200認(rèn)證的瑜伽教師，曾受邀參加《瑜伽》（Yoga Journal）雜志和知名瑜伽品牌的多場(chǎng)活動(dòng)。

　　“無(wú)論在生活中遇到什么，瑜伽都可以為我們的身心帶來(lái)一些療愈和力量，讓我們更積極地面對(duì)生活?！?/p>

　　如果說(shuō)瑜伽本身已是內(nèi)心荒蕪時(shí)的一片綠洲中，那么如此溫情可愛(ài)的漫畫形式，一定是綠洲中，盛放的一朵花。