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　　愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站瑜伽知識(shí) 瑜伽是每個(gè)人值得學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)說(shuō)起瑜伽大家肯定即陌生又熟悉。我相信很多想減肥的，特別是女生多多少少都有接觸到瑜伽動(dòng)作。瑜伽的類型和方法有很多種，但是通俗來(lái)說(shuō)還是萬(wàn)變不離其中。

　　雖然瑜伽通常不被認(rèn)為是一種減肥運(yùn)動(dòng)，但它可以燃燒一定量的卡路里（看你做瑜伽的強(qiáng)度），并有許多其他健康益處，可幫助減肥。一開始我也認(rèn)為瑜伽的減肥效果不大，但是又經(jīng)常聽說(shuō)瑜伽其實(shí)減肥效果還挺不錯(cuò)，所以我也去查閱了一下資料求證了一下：據(jù)哈佛大學(xué)健康學(xué)院估計(jì)，每練習(xí)30分鐘瑜伽，一個(gè)70公斤的人可燃燒大約149卡路里的熱量。一個(gè)對(duì)60位肥胖女性進(jìn)行的為期12周的研究發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比，每周參加兩次90分鐘的瑜伽課程，她們的腰圍平均減少了3.8厘米。此外，瑜伽小組被試人的身心壓力健康得到了改善。所以瑜伽看上去運(yùn)動(dòng)量不大其實(shí)它的卡路里消耗還是非常高，屬于一種低強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，瑜伽是通過(guò)肢體的簡(jiǎn)單舒展，通過(guò)呼吸方法進(jìn)行，它還可以讓思想靜下來(lái)，凈化思緒，達(dá)到減壓放松的目的，提高人的注意力。

　　1.在身體上，很明顯的會(huì)感覺(jué)體能的增強(qiáng)和體質(zhì)的提高就是經(jīng)常說(shuō)的一口氣上八樓，不費(fèi)勁，除此以外身體的柔韌和肌肉的線條都會(huì)變得更好，瑜伽對(duì)于體態(tài)的改變也是尤為突出的，我之前含胸駝背特別嚴(yán)重，后面就是被嚴(yán)格執(zhí)行瑜伽的一些動(dòng)作現(xiàn)在基本都得到改善了。體態(tài)的改善，人的氣質(zhì)會(huì)立馬提升起來(lái)，自己可能都不會(huì)察覺(jué)，但是身邊的朋友會(huì)告訴你，看到你的變化。

　　2.在心理上，練習(xí)瑜伽后自信心會(huì)立馬提升，說(shuō)不清是個(gè)什么原理，感覺(jué)就是在日常生活工作中，變得挺胸抬頭，形態(tài)好了，得到了別人的夸贊，感覺(jué)到更加漂亮帥氣了，所以自信心自然而然的就出來(lái)了。瑜伽也可以調(diào)整自己不好的心情，練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)讓身心得到放松，不用再去想其他的事，將注意力集中在自己身體的沒(méi)一處，感受每一個(gè)關(guān)節(jié)。

　　據(jù)研究表明，輕度抑郁癥是可以通過(guò)瑜伽得到治療的。所以瑜伽對(duì)心理調(diào)整是有很大幫助的。在一點(diǎn)就是，培養(yǎng)了自己的興趣愛(ài)好，一旦喜歡上練習(xí)瑜伽，就會(huì)每天堅(jiān)持，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你迷戀，每天都去研究，去體會(huì)身體，這也是瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)一直都很火熱的原因。

　　介紹了一部分瑜伽在身體和心理上的好處，希望大家能有所了解。先說(shuō)明一點(diǎn)：神經(jīng)系統(tǒng)遵循著廢退用進(jìn)的原則，所以想要健康，要做很多平時(shí)生活和一般運(yùn)動(dòng)中不常出現(xiàn)的動(dòng)作。

　　這就是瑜伽能夠做到的，瑜伽的體式很多都是我們?cè)趦和瘯r(shí)期輕松可以做到的，但隨著生活習(xí)慣性動(dòng)作和損傷，我們慢慢的“退化”了，所以你需要一個(gè)運(yùn)動(dòng)去幫你重新“進(jìn)化”，去“強(qiáng)迫”自己做一些生活中“費(fèi)力”的，比如雙腿伸直不彎曲去撿地上的東西。

　　觀念中覺(jué)得做這個(gè)動(dòng)作沒(méi)有意義，在生活中你幾乎用不到他而且沒(méi)有必要，但這個(gè)動(dòng)作會(huì)去處腿部和臀部的僵緊，糾正腿的受力，還能緩解背部疼痛和頸部損傷，它會(huì)幫助你去重新構(gòu)建神經(jīng)，拉伸筋膜，讓肌肉恢復(fù)彈性，你生銹的身體就慢慢變的柔軟了，身體僵硬的地方越多愛(ài)游戲app，越會(huì)出現(xiàn)疼痛。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以是瑜伽，也可以是別的，但瑜伽是目前筆者接觸過(guò)運(yùn)動(dòng)中最注重保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的，也是最多樣性的。

　　你越做什么動(dòng)作越順溜，但不做的那些動(dòng)作就會(huì)越來(lái)越僵緊，你需要多做陌生的動(dòng)作讓身體松弛下來(lái)，回到你小時(shí)候的狀態(tài)，元?dú)鉂M滿！

　　瑜伽的學(xué)問(wèn)太過(guò)于高深，其實(shí)就用簡(jiǎn)單的一片文章是完全不可能表達(dá)完整的，這里我只能極力向你推薦瑜伽動(dòng)作，放心去做，會(huì)有很多瑜伽黑說(shuō)瑜伽對(duì)腰椎，頸椎，和背損傷大，那是因?yàn)樗麄兊木毩?xí)方式不對(duì)，他們很多一開始就去練習(xí)相對(duì)于難的瑜伽動(dòng)作。