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　　韓國美女私教尹慧敏勻稱的身材充滿力量感4個動作練同款每個地區(qū)的人們，身上都有著與該地區(qū)緊緊相關(guān)的美。中國人身上有著傳統(tǒng)典雅韻味美，西班牙人有著熱情豪放的熱血美。那么，混血的美是怎么樣的呢？

　　yue今天為大家介紹來自韓國的混血美女尹慧敏，她不僅是少見的混血兒，而且還是很少見的女性私人教練。

　　尹慧敏是美國與韓國的混血兒，在之間曾是一名健美運動員，退役后成為了健身教練。在中國也有著很高的人氣，被稱為“健身屆的韓國奶茶妹妹”有著亞洲甜美面孔，完美身材臀腰比例的她。訓練起學員來也無比嚴格。就算如此，也依然有很多學員搶著來報名課程。不少學員在她的課程結(jié)束后感到受益匪淺。

　　原來尹慧敏在成為健身運動員之前，她還是職業(yè)比基尼選手，是后來才成為健美選手的。優(yōu)秀的人無論做什么事情都是那么的優(yōu)秀，轉(zhuǎn)行成為了私人教練后，尹慧敏也從來沒降低過對自己的要求標準，依然以選手的標準去要求自己。

　　尹慧敏的身材勻稱又富有力量感，凹凸有致，配合上她天使一般的臉蛋，真是讓人非常羨慕。尹慧敏每天都會要求自己必須要進行健身運動，這是她能保持身材的主要原因之一，

　　那么要如何鍛煉出來勻稱不偏瘦又有力量感的身材呢，如果想要好身材，那就需要自律，在這里分享幾個動作，一起做起來吧！

　　在瑜伽墊上放松身體站直，調(diào)整呼吸。雙手繞到背部右臀上方臀部與腰部的位置間。左手緊握右手手腕，身體有意識地向左移動拉伸脖頸出側(cè)面的肌肉。沒有被拉伸到的肩部保持著山式站姿但不要過度緊繃。注意繃緊腹部核心，保持該姿勢持20-30秒后換另一側(cè)手臂拉伸，兩邊一共拉伸5次。

　　首先身體跪立在瑜伽墊上，雙手打開與肩膀和胯骨同寬的位置向前伸直，身體重心下移。緩慢的將前半身趴下。趴下后手肘到手掌完全解除地面。五指張開用五指的力參與撐住身體。保持均勻的呼吸，緊繃腹部核心與臀部肌肉。趴下后慢慢往后退，退到讓大腿與小腿呈現(xiàn)一個90直角的姿勢。

　　這個動作主要拉伸的是背部的三角肌。首先保持著三角式姿態(tài)跪立起在瑜伽墊上，隨后兩腿微微分開。左手臂抬起伸直愛游戲平臺，伸直后身體往下壓如圖中部分那樣壓在瑜伽墊上。側(cè)額頭接觸地面，在這個姿勢中藥繃緊臀部肌肉與手臂肌肉。另一側(cè)手向前伸直拉伸手臂內(nèi)側(cè)肌肉，在做這個體式時要保持有節(jié)奏的規(guī)律呼吸，保持30秒呼氣后，將左手穿過身體下方切換成另一側(cè)，兩側(cè)一共弄5次后返回三角式。