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　　重慶長壽伽友都在練的辦公室瑜伽學(xué)會很有用這個時候我們該動一動了，教你10個辦公室瑜伽動作，只需一張椅子，簡單易學(xué)，遠離“辦公室職業(yè)病”，放松全身肌肉，提神醒目一下午。

　　坐在椅子上，右手向后抓左側(cè)凳子，左手放在右膝位置，伴隨吐氣身體重心往后轉(zhuǎn)，眼睛往后看，身體坐直，慢慢還原愛游戲app，動作換到另一側(cè)，重復(fù)動作。

　　繼續(xù)上個動作，雙手十字交扣在背后，然后向下，再一次胸腔擴張向上，眼睛可以看向天花板，深吸氣到胸腔，吸氣，呼氣。

　　然后將雙手放到左邊，左耳去靠近右肩，肩膀放松下來。你能感覺到沿著脖子右側(cè)的拉伸。閉上眼睛，深呼吸。

　　右腳踝放到左膝上，來做一個坐立的鴿子式，保持右腳回勾，身體前屈折疊，手臂放下來，頭部放松下垂。

　　這套瑜伽動作輕松簡單，對于上班族來說是最適合不過的運動了，每天20分鐘，在工作休息時候就能做到，還能有效緩解肩頸疼痛問題，趕緊動起來吧！