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　　盤點瑜伽6大體式系列及其不同的功效關注我們的小伙伴，有些對瑜伽并不熟悉，所以，今天就為大家盤點一下主要的瑜伽體式類型，以及它們具有的功效。

　　瑜伽主要有六大不同體式類型，分別是：站立體式系列、坐姿體式系列、扭轉體式系列、后彎體式系列、倒立體式系列、仰臥體式系列。它們不僅作用于身體，對情感和心理也有一定的影響。

　　站立體式系列可以在情緒上提升一個人的穩(wěn)定感和力量感。瑜伽中的各種站立體式，其主要目的是讓身體恢復對稱。同時，讓大腿和脊椎得到放松及伸展。各種站姿的練習至少都要停留三到四個呼吸以上。

　　坐姿體式系列，及其前曲體式令人平靜而有冷卻安神的作用。前屈的動作能夠安撫整個神經系統(tǒng)，并使大腦鎮(zhèn)定，對應的情緒則是恐懼。在當今快節(jié)奏和充滿競爭的生活中，恐懼雖是負面情緒，但也能保護我們不受傷害，而練習前屈體式，是在學習面對自己的恐懼，培養(yǎng)洞察力、智慧、和勇氣。

　　扭轉體式系列讓脊柱變得更有彈性。比方說坐姿扭轉體式，便可以溫柔腹內臟器，改善自主神經，透過活化神經中樞，能量和力量結合，可以釋放被封鎖在體內的潛能。

　　后彎體式系列可以抗抑郁和提高情緒。它對改善脊柱神經系統(tǒng)、消化和呼吸系統(tǒng)以及胰腺和脾臟大有裨益。辨別事物價值的能力和應變能力，也都包含在內。

　　倒立體式系列則有助提升能量并且使人趨于鎮(zhèn)定自如。倒立體式也被稱為瑜伽中的王或者后，是健康的萬靈丹。因為人在成長以后，活動越來越靜態(tài)，導致血液循環(huán)和身體能量下降。倒立體式通過活化身體機能，加強免疫系統(tǒng)、促進新陳代謝，并讓消化系統(tǒng)獲得充分休息，消除壓力。但是，值得一提的是，小編要在這里事先告誡大家，有頸椎和脊椎不良的你要慎做倒立體式愛游戲app。如果非常想要，最好也在老師的指導下進行。

　　仰臥體式系列可以放松身體。放松練習是瑜伽練習中相當重要的一環(huán)。在每次瑜伽練習結束后，或是在每個階段的練習中，都應該加入較多的休息放松體式如，嬰兒式、挺臥式等等。