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　　練普拉提保持身材還帶女兒練習(xí)3個(gè)動(dòng)作分享給你有不少網(wǎng)友羨慕孫儷跟鄧超一家人的日常，他們有一對(duì)可愛(ài)的兒女，平時(shí)孫儷也是一個(gè)養(yǎng)生達(dá)人，經(jīng)常會(huì)在自己的賬號(hào)上分享一些養(yǎng)生的知識(shí)。

　　除此之外孫儷還是一個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人，平時(shí)靠練普拉提保持身材愛(ài)游戲平臺(tái)，在生完孩子之后一直堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有些時(shí)候還會(huì)放出自己的鍛煉普拉提的照片，有時(shí)還帶著自己的女兒一起練習(xí)。

　　千萬(wàn)不要看孫儷的女兒小花妹妹年齡還比較小，但是她做起普拉提來(lái)還是有模有樣的，當(dāng)然好像并沒(méi)有孫儷那樣標(biāo)準(zhǔn)。

　　現(xiàn)在大多數(shù)女生她們平時(shí)是選擇最多的是瑜伽運(yùn)動(dòng)，瑜伽運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)講比普拉提更加的普遍，尤其是在國(guó)內(nèi)。

　　其實(shí)在小編個(gè)人認(rèn)為，普拉提的訓(xùn)練效果往往要比瑜伽的訓(xùn)練效果越好，因?yàn)槠绽崴泻芏嗟牧α啃缘挠?xùn)練，它能夠幫助鍛煉到深層的肌肉群，而且能夠幫助提高一個(gè)人的身體控制力。

　　基于這一點(diǎn)是瑜伽所不具備的訓(xùn)練效果，通過(guò)練習(xí)普拉提可以給你很多方面的益處，女性朋友練習(xí)普拉提的話，除了能夠得到瑜伽的訓(xùn)練效果之外，還有一些其他方面的好處。

　　具體的到底普拉提可以改變你些什么？你可以去嘗試一下，通過(guò)自身的體驗(yàn)，才會(huì)得到最佳的一個(gè)訓(xùn)練效果。

　　下面我們跟大家來(lái)分享三個(gè)動(dòng)作，這三個(gè)動(dòng)作是普拉提的經(jīng)典的訓(xùn)練動(dòng)作，雖然效果也比較好，每天拿出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，相信一段時(shí)間之后，你的身材肯定也會(huì)保持得比較好。

　　首先我們來(lái)看第1個(gè)動(dòng)作，第1個(gè)動(dòng)作叫做背壁站立。這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單，具體的操作方法就是，離墻30公分左右的距離保持站立姿勢(shì)，然后將自己的背部貼緊墻壁，慢慢的向下蹲，直至大腿與地面保持平行，一定要感受到自己的雙腿發(fā)力，同時(shí)保持肩膀下沉。

　　第2個(gè)動(dòng)作是針對(duì)頸肩的放松和伸展，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于上班族跟學(xué)生黨來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常好的訓(xùn)練動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)的話可以幫助消除頸肩肌肉的緊張感，同時(shí)還能夠保持背部的正確姿勢(shì)，能夠讓你脊椎保持健康。

　　第3個(gè)動(dòng)作是一個(gè)頸部肌肉的強(qiáng)化訓(xùn)練，它能夠幫助促進(jìn)頸肩部位的血液循環(huán)，同時(shí)能夠緩解這個(gè)部位的肌肉張力，能夠幫助增強(qiáng)局部的一個(gè)供氧狀況能夠有助于頸椎健康。

　　以上三個(gè)動(dòng)作是比較好的一個(gè)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作，主要是針對(duì)的頸肩跟腿部，當(dāng)然還有很多其他的訓(xùn)練動(dòng)作，若是你能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，然后并且找到適合自己的方案，肯定會(huì)大大的給自己身體帶來(lái)非常多的好處。