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　　愛游戲ayx主題類課程（一）精準而垂直的主題課程分類，針對擁有不同需求的習練者而開設。主題類課程更能夠讓習練者得到以點及面的瑜伽強化練習，為瑜伽的系統(tǒng)化學習打下堅實的基礎。

　　區(qū)別于大眾所認知的核心強化只需專注腹部區(qū)域力量的建立，從整合瑜伽的角度定義核心，它是指的整個腰帶區(qū)域，包括腹前側，側腹，腰部所形成的整個帶狀區(qū)域。并且核心區(qū)域的強化不僅指力量性的提升，而是整個腰帶肌肉群協調性，力量性，以及柔韌性的建立和平衡。核心的穩(wěn)定有助于脊柱及腹內臟腑器官健康，以及中高級瑜伽體式的突破。

　　核心強化課將通過站立，平衡，手臂支撐，倒置類體式提升整個腰帶肌群的力量性和協調性，并通過前屈，后彎，側彎，扭轉類體式提升腰部肌群的靈活性及柔韌性，達到整合瑜伽所定義的核心強化。

　　本課程會同時關注呼吸與動作的有效配合，瑜伽的有氧式呼吸將最大程度地緩解核心練習時由于錯誤呼吸造成乳酸堆積所帶來的肌肉酸痛感，讓人們更加享受鍛煉核心的過程，從而收獲身心的愉悅和健康。

　　陰瑜伽課程需要習練者在練習過程中對于每一個體式進行長時間的保持。一般來說，根據習練者自身的情況，保持15 - 25個呼吸不等。

　　陰瑜伽的核心理念是專注于呼吸，即在“相對靜止”中感受呼吸——感受呼吸帶動體內能量的流動。此外，這種呼吸節(jié)奏也會使感觀內收，提升思維上的專注力，以及對身體內部器官、組織的覺知。

　　陰瑜伽的練習主要作用于我們身體的深層組織——肌腱、筋膜、韌帶及經絡。體式的長時間保持會使拉伸與放松效果更加深入。

　　我們在保持身體平衡的過程中，主要依賴于多部位的協調運作。在這個過程中就需要用到多組肌肉群的協同發(fā)力。

　　因此，能量與耐力課程將通過對于手臂、肩部、腹部以及腿部的多部位強化，穩(wěn)定地完成體式動作。同時，呼吸的均衡也將讓我們的身體在練習時充滿能量。

　　后彎不僅可以增強背部力量、保護脊柱與腰椎，還可以打開胸腔，為肺部與心臟提供更好的內部環(huán)境，同時增強心肺功能。

　　后彎也是瑜伽體式中常用的動作，因此我們有針對性的開設后彎類課程，并按照體式難易分為兩個級別，幫助大家更安全而高效的練習后彎體式，循序漸進地突破高階后彎體式。

　　開髖在瑜伽體式中非常重要，可以增強髖部靈活性，并增加髖部周圍的肌肉力量，如股四頭肌、腘繩肌及臀肌的力量。同時，開髖還可以幫助我們矯正形體、增加臀部與大腿力量，進而分擔小腿所受到的壓力。

　　拉伸幾乎貫穿于瑜伽體式的呼吸之間，可以使韌帶、肌肉在關節(jié)之間的配合更加協調，減少受傷的可能。

　　體式的正位可以保證我們安全地進行拉伸，并隨著體式的不同，同時拉伸多個部位；而正確的、均勻的呼吸可以幫助我們在拉伸時更加專注且充滿力量，事半功倍。對局部肌肉的持續(xù)的拉伸，不僅可以提升肌肉的靈活性，更是對肌肉耐力及穩(wěn)定性的強化訓練。

　　在我們平時生活中，比較容易忽略上胸腔的運動，從而導致一系列的問題：肩頸僵硬疼痛、含胸駝背等，而肩部僵硬的問題會讓我們的體態(tài)不完美、呼吸不暢、動作不到位。肩膀的打開可以幫助習練者更容易完成各種上肢及全身性的伸展類體式動作。

　　不同于肩頸修復等理療類課程，打開肩膀課程將幫助習練者打開上胸腔、強壯肌肉以及增加肩關節(jié)靈活性，從而減緩肩部壓力、改善體態(tài)，這對于瑜伽體式的練習將大有裨益

　　將有害或無用的代謝物排出的過程就是排毒，因此排出的毒素可以是汗液，可以是氣體，更可以是情緒。排毒是一種的生理機能，但往往由于飲食、作息的不規(guī)律，或者過大的壓力等因素，讓我們的身體無法正常進行排毒。此時，我們便可以借助瑜伽中經典的排毒技巧來達到修復的目的。

　　呼吸層面：使用圣光調息法、風箱式調息等一些快速的呼吸法，調節(jié)kapha元素（Kapha是阿育吠陀三元素中的土元素）

　　身心平衡課程將專注于兩方面：物質身體層面與精神思維層面。本節(jié)課將通過瑜伽體式法、一點凝視法（清潔眼部，提升專注力）、呼吸控制法、AUM唱誦、瑜伽休息術、頌缽冥想（通過敲擊和摩擦頌缽的方式產生獨有的聲振頻率——頌缽與器官的共振，放松身心），的整合瑜伽療法幫助您的身心恢復到和諧平衡的健康狀態(tài)。

　　本節(jié)課全程將以燭光為中心點，呈環(huán)形習練愛游戲app。從熱身序列開始，我們就將把意識關注在呼吸上，通過呼吸與動作的串聯配合，讓身體慢慢打開、思維逐漸平靜。在體式練習部分，我們會通過平衡類體式、伸展類體式、冥想類體式，增強身體的協調性和對稱性、促進機體正位，達到身的平衡，并在練習中結合燭光凝視點，并配以呼吸控制法、AUM唱誦、瑜伽休息術、頌缽等內容幫助習練者完全放松思想、排除雜念、獲得心的平衡。