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　　愛游戲中國官方網站20-課程名稱：瑜伽 Yoga20-課程名稱：瑜伽 Yoga20-課程名稱：瑜伽 Yoga 課程名稱:瑜伽 Yoga 課程類別:公共必修(選項) 課 授課對象:本科學生 專業(yè):學校開設的各專業(yè) 教學時數(shù):一年級64學時(32周) 二年級72學時(36周) 一、課程介紹 瑜伽課是一門以瑜伽體位法為基礎教學內容，通過調節(jié)身心促進健康的課程。目前，瑜伽健身已盛行全世界，受到越來越多的人青睞，一方面因其動作簡單易學，舒展優(yōu)美，無需器械，導致身體受傷的可能性極小;另一方面因其彌補了人們運動不足或過度的弊端，可使神經得以放松安定，達到自然健康減肥、塑造完美形體、緩解身體、...

　　20-課程名稱：瑜伽 Yoga 課程名稱:瑜伽 Yoga 課程類別:公共必修(選項) 課 授課對象:本科學生 專業(yè):學校開設的各專業(yè) 教學時數(shù):

　　64學時(32周) 二年級72學時(36周) 一、課程介紹 瑜伽課是一門以瑜伽體位法為基礎教學內容，通過調節(jié)身心促進健康的課程。目前，瑜伽健身已盛行全世界，受到越來越多的人青睞，一方面因其動作簡單易學，舒展優(yōu)美，無需器械，導致身體受傷的可能性極小;另一方面因其彌補了人們運動不足或過度的弊端，可使神經得以放松安定，達到自然健康減肥、塑造完美形體、緩解身體、心理壓力的目的。對處于青春期及學業(yè)繁重的大學生而言，練習瑜伽是健身的最佳方法之一。 二、教學目標 通過教學使學生掌握科學的瑜伽健身術，提高學生的身心健康水平;根據(jù)瑜伽練習可消除體內脂肪減輕體重的特點，通過對不同身體部位進行選擇性的練習，進而塑造健美形體。 三、教學內容綱要 1(理論部分:體育基本理論、瑜伽基本理論。 (實踐部分:瑜伽體位法、瑜伽調息法、瑜伽冥想姿勢、收束法。 2 四、教學內容時數(shù)分配 一年級第一學期 項目 時數(shù) 小計 百分比 備注 理論 體育基本理論 6 8 28.58, 部分 專項部分 2 瑜伽調息法練習 2 各項內瑜伽體位法練習 8 容可穿實 踐 瑜伽冥想姿勢練習 2 插進行 18 64.28, 部 分 瑜伽收束法練習 2 身體素質練習 4 機動部分 2 2 7.14, 總計 28 28 100, 一年級第二學期 項目 時數(shù) 小計 百分比 備注 身體素質練習 4 瑜伽調息法練習 2 各項內 瑜伽體位法練習 16 28 77.8, 容可穿實 踐 插進行 部 分 瑜伽冥想姿勢練習 2 瑜伽收束法練習 2 考試 6 6 16.7, 機動 2 2 5.5, 總計 36 36 100, 二年級第一學期 項目 時數(shù) 小計 百分比 備注 理論 體育基本理論 6 8 22.2, 部分 專項部分 2 瑜伽調息法練習 2 各項內瑜伽體位法練習 14 容可穿實 踐 瑜伽冥想姿勢練習 3 插進行 26 72.2, 部 分 瑜伽收束法練習 3 身體素質練習 4 機動部分 2 2 5.6, 總計 36 36 100, 二年級第二學期 項目 時數(shù) 小計 百分比 備注 身體素質練習 4 瑜伽調息法練習 2 各項內 瑜伽體位法練習 16 28 77.8, 容可穿實 踐 插進行 部 分 瑜伽冥想姿勢練習 2 瑜伽收束法練習 2 考試 6 6 16.7, 機動 2 2 5.5, 總計 36 36 100, 五、考核內容及

　　專項內容:考核種類:瑜伽體位法 考核方法:每位學生從瑜伽體位法中自選十五個動作 評分方法:100分。 考核標準: 100,90分:熟練正確完成動作，動作符合技術要求;呼吸平穩(wěn)、緩慢;動作連 貫、舒展優(yōu)美并與呼吸吻合; 89―80分: 較熟練完成動作，動作基本符合要求;呼吸較平穩(wěn)、緩慢;動作較 連貫、舒展優(yōu)美并與呼吸較吻合 79,70分: 完成動作，動作有輕微錯誤，動作與呼吸大致吻合 69,60分: 完成動作，動作沒有嚴重的錯誤，動作大致與呼吸吻合 60分以下: 不能完成動作、有嚴重點錯誤動作、與呼吸不吻合 學生身體素質測試根據(jù)《國家體育鍛煉標準》執(zhí)行

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