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　　詳解初級(jí)瑜伽視頻教程對(duì)于一個(gè)瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，瑜伽的動(dòng)作規(guī)范很重要，瑜伽的種類還很多例如，水上瑜伽、力量瑜伽、動(dòng)感瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、昆特里尼瑜伽等等，那么初學(xué)者肯定不知道自己適合那類瑜伽，大家也可觀看

　　這是當(dāng)下最新的一門瑜伽課程。瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是男人們?cè)诰毩?xí)，由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來(lái)，到了后來(lái)，女人練習(xí)瑜伽才慢慢開(kāi)始多起來(lái)。女性練習(xí)者常會(huì)問(wèn)師傅(一般為男性)一些問(wèn)題，例如：“經(jīng)期可以練瑜伽嗎?”師傅沒(méi)有辦法回答這些問(wèn)題，因?yàn)樗械蔫べ?dòng)作都是以男性的身體特點(diǎn)和生理結(jié)構(gòu)來(lái)安排的，師傅只好含糊地說(shuō)：“一些倒立的姿勢(shì)不能練，可以練一些簡(jiǎn)單的?！?/p>

　　五年前，一位美國(guó)的瑜伽大師感到瑜伽和女性身體的關(guān)系不是這么簡(jiǎn)單，就開(kāi)始研究，2009年創(chuàng)出了一門新的瑜伽課程，叫做“女性再生瑜伽”，它和以往的女性理療瑜伽、女性保健瑜伽之類的課程完全不同，所有的體式都是以女性的身體結(jié)構(gòu)為核心的，通過(guò)髖部的一些動(dòng)作練習(xí)，配合呼吸，達(dá)到保養(yǎng)女性身體的目的。目前，這門新的瑜伽課程剛剛進(jìn)入廣州。

　　力量瑜伽是目前美國(guó)最受歡迎的瑜伽體系，也是近兩年才被引進(jìn)到中國(guó)的一門新的課程。很多人以為，力量瑜伽和動(dòng)感瑜伽是一回事，其實(shí)它們完全不同。動(dòng)感瑜伽是在動(dòng)起來(lái)的過(guò)程中練習(xí)，而力量瑜伽則是在靜止中練習(xí)，用的更多的是一種“陰的力量”。比如，一個(gè)看似很簡(jiǎn)單的下蹲動(dòng)作，其實(shí)消耗的體力非常的大，所以它也是對(duì)強(qiáng)壯肌肉的效果很明顯。力量瑜伽強(qiáng)調(diào)力量與柔韌性的結(jié)合，需要配合深度呼吸法練習(xí)

　　昆特里尼瑜伽是最原始的瑜伽，但是走進(jìn)大眾的視野卻是最近兩年的事情。一些瑜伽練習(xí)者之前學(xué)過(guò)喚醒瑜伽，其實(shí)喚醒瑜伽是困特尼里瑜伽的一個(gè)系列。“昆特里尼”的意思就是一條母蛇，每個(gè)人的身體里都有一條這樣的蛇，它代表著能量愛(ài)游戲官網(wǎng)，但是平時(shí)我們沒(méi)有激活它，它就沉睡在我們身體內(nèi)，當(dāng)我們通過(guò)瑜伽的冥想、配合著呼吸把它激活，它的能量就爆發(fā)出來(lái)了。所以，昆特里尼瑜伽是種冥想瑜伽，也是瑜伽練習(xí)中頗為高級(jí)的境界，只有練習(xí)瑜伽有好幾年功力的人，才可以練習(xí)昆特里尼瑜伽。所以，目前在廣州，開(kāi)設(shè)這項(xiàng)課程的并不多，練習(xí)者多是瑜伽教練或者專業(yè)的瑜伽修習(xí)人士。

　　NIKE動(dòng)感瑜伽這門新的瑜伽課程一推出來(lái)，很快就受到一些健身達(dá)人的喜愛(ài)，因?yàn)镹IKE動(dòng)感瑜伽是一種受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式啟發(fā)的運(yùn)動(dòng)，它讓本來(lái)靜態(tài)的瑜伽練習(xí)“動(dòng)”起來(lái)了，在“動(dòng)”的過(guò)程中完成瑜伽的練習(xí)，所以，那些原來(lái)認(rèn)為瑜伽練習(xí)枯燥乏味的健身者們，就喜歡上了這門“動(dòng)起來(lái)的”新的瑜伽課程。因?yàn)閯?dòng)感瑜伽強(qiáng)調(diào)的是把動(dòng)態(tài)的瑜伽訓(xùn)練結(jié)合到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去，所以它的主要效果是強(qiáng)壯和拉長(zhǎng)練習(xí)者的肌肉，同時(shí)可以讓身體與呼吸有更好的控制并加強(qiáng)核心的力量。動(dòng)感瑜伽的基礎(chǔ)五元素是：力量、平衡、柔靜、心肺、核心。

　　水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些瑜伽姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新的瑜伽課程，一些在陸地上很難做到的動(dòng)作，在水里利用水的浮力，可以輕松完成。美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽，日本許多的游泳館也開(kāi)設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)目，但在中國(guó)，水上瑜伽剛剛起步。據(jù)行家介紹，在中國(guó)，雖然很多人對(duì)水上瑜伽感興趣，但是苦于找不到合適的練習(xí)場(chǎng)地，比如許多健身俱樂(lè)部，都沒(méi)有游泳池。蘭慧教練表示，水上瑜伽的減肥效果最明顯，同時(shí)還有調(diào)節(jié)身體平衡、放松身心的作用。尤其是在夏天，水上瑜伽最適合練習(xí)的瑜伽。

　　光看名字，一些人會(huì)認(rèn)為流水瑜伽是在水里練習(xí)的瑜伽，其實(shí)，流水瑜伽的意思是：瑜伽的動(dòng)作是一整套的，從站姿到坐姿，再到跪姿，最后到臥姿，一整套動(dòng)作像流水線一樣地做下來(lái)。流水瑜伽是在陸地上練習(xí)的瑜伽，排毒和纖體的效果突出。但因?yàn)槭沁B貫做下來(lái)，需要練習(xí)者要有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，體力才能跟得上。

　　艾揚(yáng)格瑜伽由印度大師艾揚(yáng)格(K。B。SIyengar)創(chuàng)立，最近兩年才走進(jìn)大眾視野。它非常注重的正確擺放，生理結(jié)構(gòu)和骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，有矯正和恢復(fù)身體的效果。艾揚(yáng)格瑜伽的另一個(gè)重要特點(diǎn)是有時(shí)會(huì)借助一些工具，如磚塊、綁帶、靠墊和椅子等來(lái)輔助練習(xí)。在精神方面，艾揚(yáng)格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情，培養(yǎng)極大的專注力。

　　看了上面的瑜伽介紹，相信對(duì)于初級(jí)者瑜伽的人來(lái)說(shuō)已經(jīng)知道自己適合什么樣的瑜伽運(yùn)動(dòng)了，初學(xué)者在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，可觀看初級(jí)瑜伽教程視頻一同觀看，效果會(huì)很好。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗可能是由心血管疾病、內(nèi)分泌疾病、感染等原因引起的，詳情如下：1.心血管疾病：運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗可能是心血管疾病的表現(xiàn)之一，如心肌梗塞、心臟衰竭等。這些疾病會(huì)影響心臟的功能，導(dǎo)致心臟無(wú)法有效地將血液輸送到身體各處，使得身體需要通過(guò)出...[詳細(xì)]

　　運(yùn)動(dòng)有助于補(bǔ)充氣血，但不能絕對(duì)保證。運(yùn)動(dòng)對(duì)于補(bǔ)充氣血有一定的作用。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快血液流動(dòng)，使氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好地被輸送到身體各部位，從而增加氣血的供應(yīng)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝水平，加速新陳代謝，促進(jìn)血紅蛋白的合成，...[詳細(xì)]

　　運(yùn)動(dòng)可以增肥，但結(jié)果可能因個(gè)體差異而有所不同。運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)增加能量消耗和促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)來(lái)增加體重，因此可以起到增肥的作用。當(dāng)我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)消耗更多的能量，從而導(dǎo)致體重的增加。運(yùn)動(dòng)還可以刺激肌肉生長(zhǎng)，增加肌肉的質(zhì)量，而肌肉比脂肪更重，因...[詳細(xì)]

　　運(yùn)動(dòng)完可以選擇吃飯，或者吃完再運(yùn)動(dòng)，具體取決于個(gè)人的身體狀況和目標(biāo)。有些人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)完立即吃飯可以補(bǔ)充能量和促進(jìn)肌肉恢復(fù)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)消耗大量能量和破壞肌肉組織，及時(shí)攝入營(yíng)養(yǎng)可以幫助身體恢復(fù)和修復(fù)。吃飯后運(yùn)動(dòng)還可以減少運(yùn)動(dòng)期間的饑餓感...[詳細(xì)]

　　運(yùn)動(dòng)完后立即進(jìn)食并不一定會(huì)導(dǎo)致胖，但要根據(jù)個(gè)體差異和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行合理的飲食安排。運(yùn)動(dòng)完立即進(jìn)食是否會(huì)導(dǎo)致胖主要取決于個(gè)體的能量消耗和攝入平衡。運(yùn)動(dòng)會(huì)增加能量消耗，而進(jìn)食補(bǔ)充了消耗的能量，如果能量攝入控制得當(dāng)，就不會(huì)導(dǎo)致胖。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食有助于補(bǔ)...[詳細(xì)]

　　運(yùn)動(dòng)一小時(shí)不出汗可能是由多種原因引起的，可能是由藥物副作用、熱休克或低體溫等原因引起的，詳情如下：1.藥物副作用：某些藥物可能會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致出汗能力降低。例如抗抑郁藥物、抗組胺藥物等。這些藥物可能會(huì)抑制交感神經(jīng)系統(tǒng)的活性，導(dǎo)致體溫...[詳細(xì)]

　　運(yùn)動(dòng)頭皮出汗是由多種原因引起的，可能是由焦慮、貧血或甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病引起的，詳情如下：1.焦慮：焦慮是常見(jiàn)的心理問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適，其中之一就是頭皮出汗。焦慮會(huì)導(dǎo)致身體分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，這些物質(zhì)會(huì)刺激汗腺分泌汗...[詳細(xì)]

　　總是脫發(fā)，今天去做美發(fā)是時(shí)候，店員說(shuō)我這個(gè)是病理性脫發(fā)，病理性脫發(fā)有什么癥狀？...[詳細(xì)]

　　子宮內(nèi)膜癌治療過(guò)程中方配合中藥，效果會(huì)更顯著，那么子宮內(nèi)膜癌治療中藥有哪些呢?帶著這個(gè)疑問(wèn)我們咨詢了相關(guān)專家，專家為我們分析了如下內(nèi)容，我們專業(yè)解讀一下。希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。子宮內(nèi)膜癌在早期術(shù)后可以配合中藥治療，中藥起到調(diào)理的作用，能達(dá)...[詳細(xì)]

　　想要選擇到適合自己的中藥材，首先就要對(duì)中藥材有所了解，中藥萆解在日常生活當(dāng)中具備著很多的功效與作用，不光可以起到祛風(fēng)除濕的作用，還能夠幫助大家有效的治療腰痛腳氣以及尿頻等等病癥。隨著現(xiàn)如今人們對(duì)于中藥治療的越來(lái)越了解，這也就導(dǎo)致越來(lái)越多的人...[詳細(xì)]

　　甲強(qiáng)龍的停藥原則就是循序漸進(jìn)的停藥，在用藥治療看到效果之后，不能一下子把藥量減到最低或者是直接停掉，以免發(fā)生反彈或者復(fù)發(fā)，最好是根據(jù)實(shí)際的病情或遵醫(yī)囑慢慢減少藥量，一直到完全不再應(yīng)用。甲強(qiáng)龍是一種糖皮質(zhì)激素，主要的成分就是甲潑尼龍琥珀酸鈉。...[詳細(xì)]

　　直腸息肉是直腸良性腫瘤的一種，是直腸內(nèi)有粘膜覆蓋的腫物，呈小的結(jié)節(jié)狀粘膜隆起或?yàn)榇蟮膸У俚哪[物，一般為單個(gè)，少數(shù)為多個(gè)，若很多息肉聚集直腸或累及結(jié)腸者謂之息肉病。在治療過(guò)程中直腸息肉是否需要吃消炎藥?下面我就來(lái)了解一下。1直腸息肉是可以采用...[詳細(xì)]

　　當(dāng)處于相同的環(huán)境下，自己生病了而別人卻沒(méi)有，就是因?yàn)樽约旱拿庖吡Σ钤斐傻?。這時(shí)候我們就需要通過(guò)服用一些中藥秘方來(lái)增強(qiáng)自己的免疫力。比如用沙參、遠(yuǎn)志煎煮喝下，就可以增強(qiáng)自己的免疫力。平時(shí)多喝人參泡水，多喝五味子泡水，也可以增強(qiáng)自己的免疫力。在...[詳細(xì)]

　　在平時(shí)應(yīng)該盡量減少避孕藥的服用，女性朋友們對(duì)于月經(jīng)的提早或者推遲，都比較敏感，在現(xiàn)實(shí)生活里，經(jīng)常有些女性總會(huì)因?yàn)樽陨碓陆?jīng)推遲的原因悶悶不樂(lè)。大家都認(rèn)為月經(jīng)周期不準(zhǔn)確本身就是一種不良癥狀，也許對(duì)健康會(huì)有害處，那么，吃避孕藥月經(jīng)會(huì)推遲嗎？一、吃...[詳細(xì)]