亚洲精品免费在线,国产在线视频在线观看,亚洲免费在线视频播放,同心生死约,亚洲精品视频在线观看免费,国产在线精彩视频,亚洲一在线

　　愛游戲ayx瑜伽練習平衡性非常重要這5組瑜伽體式幫你增加平衡性!眾所周知，練習瑜伽的很多體式，除了考慮到人的柔韌性之外，就是平衡性，很多動作尤其是獨腿的體式，都需要非常好的平衡性才能練習。

　　當你形成平衡感時，你不僅可以保持靜止的瑜伽姿勢，還可以鎮(zhèn)定你的頭腦，同時增強你的肌肉，提高你對身體的控制力。

　　動作細節(jié):基本坐姿，雙腿伸直，左腿放在肩膀后面，右手拉左腳踝，右腿離地，左手抓右腳踝。打開你的，直視前方。

　　穩(wěn)定的基礎是平衡的基礎。壓下抬起的鞋底內(nèi)部有助于穩(wěn)定和平衡。即使在沙漠中，你也可以成為平衡女王！

　　動作細節(jié):山式站立，左腳踩在地上，右腿向后和向上伸直，肩膀和肘部向外旋轉(zhuǎn)，雙手向后抓住右腳踝，抬起，更多地打開。

　　瑜伽是從根本上呼吸的練習。人越不穩(wěn)定，大腦波動越大，身體變得越緊張。改善這種狀態(tài)最簡單、最有效的方法是注意呼吸意識。

　　動作細節(jié):右膝觸地，左腳踩地，臀部下沉，左膝不超過左腳踝，抬起，肩膀向外翻，手臂舉過頭頂，張開，頭部向后伸展。

　　動作細節(jié):將手指放在頭的后側(cè)愛游戲app，頭和前臂接觸地面，收緊腹部，將腿移離地面，用力伸直，掌握平衡后分開腿。

　　如果你不能迅速掌握完美的平衡，不要氣餒！當平衡感逐漸增強時，你可以慢慢地離開它。讓我們來看弓形拉伸，抓住腹部核心，這個身體會特別穩(wěn)定。

　　動作細節(jié):趴在地上，彎曲膝蓋，雙手握住腳和腳趾，雙腿和同時離開地面，雙腿抬起，張開，眼睛看著天空。