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小美醬瑜伽學(xué)習(xí)資料

2024-04-06 20:50:03
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　　小美醬瑜伽學(xué)習(xí)資料跪在床上，雙臂打開與肩同寬，兩手放在床架上，手腕和肩膀在一條直線上。兩只小腿交疊，身體中心放在骨盆上。呼氣，彎曲肘部，向床架靠近。呼氣，回到原來的位置，伸直手肘。重復(fù)

　　打橫俯臥在床上，骨盆在床上，腿部在外，雙腿打開與髖同寬，繃直腳尖。利用腰部、臀部和腿部力量抬起雙腿，保持自然呼吸

　　俯臥在床上，Hale Waihona Puke Baidu曲手肘，掌心向下愛游戲app，以前臂及腳尖支撐身體，肚子向內(nèi)縮，頭部、脊椎必須成一直線。自然地呼吸

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