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　　愛游戲app瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別 瑜伽姿勢(shì)的意義在于精神和肉體是相互依賴，緊密結(jié)合的統(tǒng)一體。而其他運(yùn)動(dòng)僅提供肌肉和骨骼的練習(xí)效果。體操進(jìn)行的快，有許多深呼吸，雜技體操和舉重體操適合于健康人，以發(fā)展靈敏度和大肌。然而大肌需要較多營(yíng)養(yǎng)和大量供血，結(jié)果心臟和呼吸系統(tǒng)必須努力工作。這樣體內(nèi)的元?dú)饩蜁?huì)過(guò)度消耗。做這些練習(xí)之后，年輕人感到適應(yīng)和健康，但是隨著年齡的增大，功能遲緩，由于過(guò)度地使用骨關(guān)節(jié)的軟骨，強(qiáng)直和風(fēng)濕開始發(fā)生，過(guò)度發(fā)展的肌肉變得松弛事情堅(jiān)實(shí)性，脂肪堆積。即使是年輕人，如果停止健身鍛煉，在肌肉突出的地方很快會(huì)聚積起脂肪。 ...

　　瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別 瑜伽姿勢(shì)的意義在于精神和肉體是相互依賴，緊密結(jié)合的統(tǒng)一體。而其他運(yùn)動(dòng)僅提供肌肉和骨骼的練習(xí)效果。體操進(jìn)行的快，有許多深呼吸，雜技體操和舉重體操適合于健康人，以發(fā)展靈敏度和大肌。然而大肌需要較多營(yíng)養(yǎng)和大量供血，結(jié)果心臟和呼吸系統(tǒng)必須努力工作。這樣體內(nèi)的元?dú)饩蜁?huì)過(guò)度消耗。做這些練習(xí)之后，年輕人感到適應(yīng)和健康，但是隨著年齡的增大，功能遲緩，由于過(guò)度地使用骨關(guān)節(jié)的軟骨，強(qiáng)直和風(fēng)濕開始發(fā)生，過(guò)度發(fā)展的肌肉變得松弛事情堅(jiān)實(shí)性，脂肪堆積愛游戲中國(guó)官方網(wǎng)站。即使是年輕人，如果停止健身鍛煉，在肌肉突出的地方很快會(huì)聚積起脂肪。 不是每個(gè)人都適合像體操、舉重和其他體育活動(dòng)這樣的激烈運(yùn)動(dòng)。病弱者不能做，幼童和老人當(dāng)然也不能做。瑜伽姿勢(shì)則完全不同，它是緩慢地做動(dòng)作，同時(shí)放松自己的身體和心靈，有利于恢復(fù)元?dú)狻＿@樣，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺、內(nèi)臟以及肌肉因之影響而正常地發(fā)揮功能，因此瑜伽姿勢(shì)有一種對(duì)治愈疾病極為有效的作用。健康人、病人、年輕人和老人都可以學(xué)習(xí)瑜伽，很多體育運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)毒素，而瑜伽姿勢(shì)卻減少毒素。 瑜伽姿勢(shì)的與其他體操或健身等運(yùn)動(dòng)不同，其他運(yùn)動(dòng)是激烈的，供血、呼吸、心臟都要大負(fù)荷工作，能量消耗很大。瑜伽姿勢(shì)訓(xùn)練，不必激烈地運(yùn)用身體，也不必運(yùn)動(dòng)不必要的肌肉，而是通過(guò)緩慢、放松和柔軟地進(jìn)行各種姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)，舒適穩(wěn)定地達(dá)到肌肉伸展。瑜伽運(yùn)動(dòng)以消耗最少的能量，得到最大的舒展和收，這就是瑜伽最大的特色。 我適合不適合去練瑜伽, 瑜伽推廣到今天已經(jīng)衍生出一套套簡(jiǎn)單實(shí)用的動(dòng)作和呼吸配合，能有效幫助現(xiàn)代人增強(qiáng)身體素質(zhì)、減輕工作壓力，獲得寧?kù)o的心境。以下這些問(wèn)題是許多朋友剛剛接觸瑜伽時(shí)常 有的疑問(wèn)，希望能使大家更正確的了解瑜伽: 疑問(wèn)一:我大概太胖了，不適合練瑜伽吧? 放心，沒(méi)這回事，瑜伽是為所有人而設(shè)的。為了不讓人尷尬，甚至還有專為肥胖者設(shè)的瑜伽健身

　　。美國(guó)就有一名242磅重的瑜伽教練，她曾經(jīng)是三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員，后來(lái)轉(zhuǎn)行教瑜伽去了，她說(shuō):“不需要等到自己變得苗條可人才開始學(xué)習(xí)瑜伽，那樣猴年馬月才與瑜伽有緣?想學(xué)隨時(shí)就可以報(bào)名行動(dòng)了?！?疑問(wèn)二:我的柔韌度不夠好，不適合練瑜伽吧? 放心，也沒(méi)這回事兒。你看到的那些把腳繞過(guò)脖子的瑜伽高手，可能已經(jīng)練了十年二十年，你不必自卑，瑜伽中沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)，獲得自我進(jìn)步就是最重要的收獲。做瑜伽，慢慢來(lái)， 不用著急，更不必急功近利，按照自己的實(shí)際情況一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步就可以了——瑜伽是寬容的，享受的。 不少瑜伽教練會(huì)常常提到“瑜伽50年”的說(shuō)法，就是說(shuō)，如果今年做“下犬式”腳跟怎么也碰不到地，不要緊，在下來(lái)的49年中總有一天腳跟能碰到地。另外，很多瑜伽教練會(huì)教導(dǎo)練習(xí)者目標(biāo)感不必過(guò)于強(qiáng)烈。 疑問(wèn)三:我可以通過(guò)瑜伽減肥嗎? 可以，現(xiàn)在衍生了不少針對(duì)減肥的瑜伽動(dòng)作，而不同的瑜伽種類也有不同的功效，例如，要燃燒卡路里應(yīng)該做阿詩(shī)湯加瑜伽(ashtanga)，而不是陰瑜伽(yin)。 但燃燒卡路里不是瑜伽班的重點(diǎn)，真的要減肥必須加入有氧運(yùn)動(dòng)，如健走、慢跑、游泳等，真的要強(qiáng)壯肌肉則需加入力量舉重練習(xí)，這樣組合見效才更快。 疑問(wèn)四:我是信教的，可以練瑜伽嗎? 可以，盡管瑜伽音樂(lè)有時(shí)會(huì)帶有宗教色彩，瑜伽教學(xué)錄像中有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)象頭神格涅沙，這容易遭到教的抵觸。但瑜伽重的是精神享受和身體鍛煉，與宗教沒(méi)什么關(guān)系，信教的人不會(huì)被強(qiáng)迫接受令人不舒服的宗教舉動(dòng)。 疑問(wèn)五:我需要怎樣的衣著? 寬松舒服就可以了，沒(méi)有固定的穿著要求。要知道自己的衣服適不適合，可以自己試著做個(gè)下犬式動(dòng)作(如圖)，看看會(huì)不會(huì)太緊或者。光腳，取下所有飾物，如手鐲、耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手表等?，F(xiàn)在專門的瑜伽服也有很多,可以挑選自己喜歡的選購(gòu).

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