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愛游戲ayx瑜珈的功效有哪些
愛游戲ayx瑜珈的功效有哪些體位法是姿勢鍛煉,能凈化、保護和治療身心。瑜伽的體位法多達84000種,常用的有近百種。他們分別對肌肉、消化器官、腺體、神經(jīng)系統(tǒng)和肉體的其他組織起良好作用。不僅提高身體素質(zhì),還可以提高精神素質(zhì),使肉體、精神相互協(xié)調(diào)彼此平衡。
拜日式:A愛游戲中國官方網(wǎng)站、直立,雙手在胸前合十,吸氣向后仰,呼氣向前彎;B、吸氣左腿后伸展挺胸;C、呼氣右腿后移向左腿并攏接著抬起臀部;D、逆回。
功效:有效地調(diào)節(jié)各系統(tǒng)功能(消化、循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)、肌肉等)使人精力充沛,心情愉悅。
眼鏡蛇式:俯臥,吸氣同時依次抬起頭、肩、上身軀干,眼睛向上翻。做到位后保持正常的呼吸,堅持30秒。然后呼氣返回。