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　　愛游戲ayx瑜伽有什么作用呢docx部分文檔作品中含有的國(guó)旗、國(guó)徽等圖片，僅作為作品整體效果示例展示，禁止商用。設(shè)計(jì)者僅對(duì)作品中獨(dú)創(chuàng)性部分享有著作權(quán)。

　　1、瑜伽有什么作用呢 什么是瑜伽，你真的懂嗎?對(duì)于初學(xué)者來說，這是一個(gè)很難回答的問題;對(duì)于已學(xué)瑜伽一段時(shí)間的人來說，這個(gè)問題她們似懂非懂。那么我們要知道瑜伽有什么作用呢?下面是我為大家整理的瑜伽有什么作用呢_什么人適合練瑜伽等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀! 什么是瑜伽 瑜伽，在印度語中意為“身心處于最佳的穩(wěn)定狀態(tài)“，是一種通過端詳自我提高精神和內(nèi)在潛力，達(dá)到身心合一的運(yùn)動(dòng)。 瑜伽的發(fā)祥時(shí)間尚不明，傳奇是距今的5000多年，現(xiàn)經(jīng)過演化，已衍生出多種流派。在奧義書中曾有關(guān)于瑜伽的記載，認(rèn)為練習(xí)瑜伽的人能掌握自己的感情、和思想，主要利用動(dòng)作、呼吸、冥想等一系列練習(xí)來加以掌握。假如長(zhǎng)期練習(xí)，人的內(nèi)在生命力會(huì)

　　2、得以發(fā)揮，由此人將進(jìn)入一個(gè)更高的境界。 瑜伽與人的日常生活緊密相連，已消失以傳統(tǒng)瑜伽為基礎(chǔ)，但符合現(xiàn)代人要求的健康瑜伽。健康瑜伽有三大系統(tǒng)，一是矯正身體畸形，適合大眾的標(biāo)準(zhǔn)瑜伽;二是使身體布滿活力，塑造體形的能量瑜伽;三是消退緊急與壓力，治愈精神與身體創(chuàng)傷的身心共怡的瑜伽。 瑜伽有什么作用 在學(xué)習(xí)瑜伽前，要了解瑜伽的作用。那瑜伽有什么作用呢?以下4大功效不容忽視： 1、促進(jìn)血液循環(huán) 人的姿態(tài)不對(duì)，四肢僵硬，血液流暢不通，細(xì)胞易失去濡養(yǎng)，引發(fā)一系列的疾病。而瑜伽能訂正人不良的姿態(tài)，促進(jìn)血液流到身體各部位，活化細(xì)胞，提高免疫力。 2、活化脊柱 脊柱對(duì)健康相當(dāng)重要，假如脊柱彎曲或者脊柱有疾患

　　3、，人的五臟六腑都會(huì)受影響。練習(xí)瑜伽，能伸展脊柱，令脊柱變得柔韌強(qiáng)壯，從而讓內(nèi)臟更健康。 3、緩解痛苦 久坐簡(jiǎn)單讓人消失腰痛、肩頸痛等不適癥狀。練習(xí)瑜伽能緩解癥狀，削減不適。假如長(zhǎng)期練習(xí)，還有利于預(yù)防疾病，改善身體狀況。 4、安神減壓 瑜伽呼吸法和冥想法具有安神減壓的功效，能使身體徹底放松。假如長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，精神緊急，睡眠擔(dān)心，不妨練練瑜伽改善睡眠。 5、減肥瘦身 瑜伽可促進(jìn)新陳代謝，加速熱量消耗，假如平常吃得多運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)脂肪積累，不妨練瑜伽燃脂，消退贅肉。 什么人適合練瑜伽 瑜伽并非人人都可以練習(xí)，假如身患重病，眼壓高，有心臟病、高血壓等疾病，最好不要練習(xí)。那什么人適合練習(xí)瑜伽呢? 同學(xué)

　　4、一族 同學(xué)作為低年齡群體，日常休閑時(shí)間充分，可以練習(xí)瑜伽調(diào)整身心，改善身體狀況，以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。 白領(lǐng)一族 白領(lǐng)一族雖然表面看似光鮮，但卻承受了過多的壓力，由于常常會(huì)被繁重的工作所束縛，導(dǎo)致身心疲乏，容顏早衰。練習(xí)瑜伽，能關(guān)心緩解身心疲憊，改善血液循環(huán)，讓身體布滿活力，容顏更加靚麗。 愛美一族 瑜伽具有減肥瘦身功效，假如愛美，但身材又不好，可以練瑜伽局部瘦身。詳細(xì)要練習(xí)哪一種體式，可依據(jù)自身狀況來進(jìn)行選擇。 懷孕一族 雖然懷孕后要多加留意，不能做猛烈運(yùn)動(dòng)，但適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有好處的，如練瑜伽，做簡(jiǎn)潔的有氧運(yùn)動(dòng)，能改善淋巴循環(huán)，關(guān)心胎兒成長(zhǎng)和順當(dāng)分娩。但在孕期練瑜伽，需要專業(yè)導(dǎo)師

　　5、指導(dǎo)。 生病一族 部分人身患疾病，但病情較輕，也可以通過練習(xí)瑜伽來改善身體狀況，但練習(xí)前，需要征得醫(yī)生的同意，以避開不必要的損害。 練習(xí)瑜伽前預(yù)備什么 練習(xí)瑜伽前，要做好預(yù)備工作。預(yù)備工作不僅指物質(zhì)上的，還有心靈上的。只有做好了預(yù)備，練習(xí)瑜伽才能獲得事半功倍的效果。那練習(xí)前怎么預(yù)備呢?詳細(xì)如下： 心理預(yù)備 1、訂正錯(cuò)誤想法：部分人認(rèn)為柔韌性差的人是不相宜練瑜伽的，其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的，會(huì)影響瑜伽的練習(xí)效果，所以，在練習(xí)前，需要先訂正。另外，部分人認(rèn)為練習(xí)瑜伽能讓身心保持在最佳狀態(tài)，即使亂吃東西，也能健健康康愛游戲app，其實(shí)，這種想法也是不妥的，瑜伽的真正作用在于幫助，而并非主導(dǎo)。 2、保持樂觀的心態(tài)：練習(xí)瑜伽，心態(tài)也是很重要的，由于心態(tài)不好，心情不良，氣息不穩(wěn)，會(huì)影響調(diào)息的功效，進(jìn)而影響到練習(xí)效果，所以，練習(xí)前要調(diào)整心態(tài)，保持樂觀樂觀。 物質(zhì)預(yù)備 1、瑜伽墊：可防止滑到、避開受寒，選購(gòu)時(shí)，無毒無味，厚度在0.5-1厘米，長(zhǎng)短適中，松軟防滑的比較好。 2、瑜伽磚：關(guān)心初學(xué)者完成高難度的動(dòng)作，避開身體因牽拉過度而受傷。選購(gòu)時(shí)，建議優(yōu)先選擇用彩色EVA泡沫塑料制成的。 3、瑜伽繩：練習(xí)腰部彎曲時(shí)需要用到，可以關(guān)心完成工作。選購(gòu)時(shí)，優(yōu)先選擇繩子兩頭配有塑料扣及金屬封頭的產(chǎn)品。 瑜伽有什么作用4