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　　歲月走過，人也會老去，不過，有部分人懂得養(yǎng)生，所以即使歲月不饒人，也能依然精致迷人。勤練習(xí)瑜伽，是保養(yǎng)的一種好方式，滋養(yǎng)容顏，美麗長久。

　　歲月走過，人也會老去，不過，有部分人懂得養(yǎng)生，所以即使歲月不饒人，也能依然精致迷人。勤練習(xí)瑜伽，是保養(yǎng)的一種好方式，滋養(yǎng)容顏，美麗長久。

　　這個體式經(jīng)常練習(xí)，有利于達到強壯腰部的作用，同時對促進骨盆以及腹部的血液循環(huán)，另外對腎臟、膀胱也有著保健的作用，因此很多女性都喜歡練習(xí)這個體式。動作步驟：首先坐下來，將雙腳進行彎曲，接著把左右腳掌相對且并攏到一起，要注意并攏時動作要輕，同時要把身體完全放松，然后用手來握住腳踝，之后將身體進行彎曲，以便可以接觸到地面，堅持深呼吸3次，后面憑借腰部的力量起來。

　　這個體式經(jīng)常練習(xí)，可以讓腰部更加靈活，同時能夠緩解手腳、肩部的僵硬感，另外對坐骨神經(jīng)痛也有很好的療效作用。動作步驟：首先坐下來，接著讓兩腿往前伸直，然后讓左腳跨過右大腿，并且將左腳放到右大腿的旁邊，這時候讓身體挺直，同時雙腳膝蓋要對疊到一塊，之后，讓左手往后放到背脊處，而右手往上舉并且往下往后進行彎曲，現(xiàn)場緩慢把左手扣住，后面雙眼要看到前面去，進行呼吸，堅持5秒鐘的時間。

　　這個體式經(jīng)常練習(xí)，有利于雙臂力量得到加強，同時能對脊椎起到改善的作用，另外還能讓臀部呈現(xiàn)出曲線感。動作步驟：以深蹲的姿勢開始，接著將雙掌來支撐地面，然后讓雙膝靠到肘關(guān)節(jié)的上部，同時將臀部慢慢往上抬，另外讓身體往前傾，之后讓腳掌往后繃直起來，堅持這個姿勢的同時，進行均勻呼吸。

　　這個體式經(jīng)常練習(xí)，可以對大小腿的肌肉起到強健的作用，同時對脊椎部的血液得到循環(huán)，另外對有伸展的效果。動作步驟：首先進行呼氣，接著將雙手進行放松，再回到右腳的兩邊，然后進行吸氣，把左膝進行蹬直，另外左腳往前挪一步，同時腳跟往內(nèi)轉(zhuǎn)，進行踩實地面，之后，將右膝蓋緩緩伸直，把左手放到右腳的外邊，另外右手放到右側(cè)的髖部，吸氣時，進行轉(zhuǎn)右肩往上，并且把胸口進行扭轉(zhuǎn)往右邊去，以及把右臂伸向天空，堅持呼吸5次，完成后，把雙腿收緊，把兩腳掌壓實地面，進行后面一次呼吸。

　　容顏，對于一個女人來說很重要，而很多人由于事務(wù)多，疏忽了養(yǎng)生，而出現(xiàn)了早衰老的現(xiàn)象，所以，練起瑜伽吧，讓它來滋養(yǎng)容顏，擁抱健康，收獲美麗。

　　好了，以上就是練習(xí)瑜伽是滋養(yǎng)容顏的一種方式的介紹，如對本文有疑問或者想了解更多瑜伽信息，請與我們聯(lián)系，我的微信。教育寶是一家教培行業(yè)第三方平臺，5年以上工作經(jīng)驗的學(xué)習(xí)顧問能給你最客觀公正的建議愛游戲ayx，幫你辨別課程好壞，為你提供學(xué)習(xí)幫助。返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。