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　　愛游戲官網(wǎng)“情緒總是不穩(wěn)定、內(nèi)耗嚴(yán)重”的中年女人強烈建議多做這6件事導(dǎo)讀：中年已婚已育女人，當(dāng)你情緒不穩(wěn)定時，當(dāng)你內(nèi)耗嚴(yán)重時，當(dāng)你心態(tài)一路往下跌時，你需要“拯救”自己，擺脫負(fù)能量。

　　無論是剛生了寶寶，還是孩子幼兒園階段，或是孩子上小學(xué)的階段，又有幾個女人沒有在深夜里嚎嚎痛哭過，又有幾個女人沒有麻木呆愣過；又有幾個女人崩潰抓狂過。

　　從最初的晚上兩個小時就要起床擠奶，避免乳腺堵塞，以及寶寶平均兩個小時至四個小時就要喂奶和換尿片，喂完奶之后，還要將寶寶豎著抱起來，給寶寶拍奶嗝兒，好不容易寶寶睡下了，自己剛躺下，還沒進(jìn)入深度睡眠，好了，前面的程序再重復(fù)一次，如此一夜又一夜，一天又一天。

　　寶寶進(jìn)入四個月之后，開始“挨床醒”，抱著睡得沉，一放床上立刻就醒，什么安撫娃娃，什么嬰兒安撫靠背，通通不管用。多少當(dāng)媽媽的，便是在這個階段落下了手痛腰痛背痛的毛病。

　　寶寶六個月之后，開始爬和坐起來，進(jìn)入一歲之后，踉踉蹌蹌學(xué)走路，大人必須時時刻刻在旁邊看著，因為你一不留神，他不是摔了，就是撞著了，不是把什么弄倒了，就是咿咿呀呀要媽媽陪著了。

　　等孩子上了幼兒園，在第一年的階段里，會有很多問題，不是鬧情緒了，就是在幼兒園哭了，不是在幼兒園不好好吃飯，就是午休睡不著。

　　更令媽媽們無比擔(dān)憂的是，這個階段里，大多孩子都容易生點小病，不是感冒了，就是被傳染了，不是拉肚子了，就是感染了什么什么病毒。而低齡段的小孩子，對于生病第一反應(yīng)大多就高燒兩三天甚至四天，還有一宿一宿的咳嗽，而當(dāng)媽媽面對發(fā)燒的孩子，無疑就是一夜一夜地通宵守著。

　　網(wǎng)上有很多家長說，幾乎沒有幾個性格溫和的家長，能從輔導(dǎo)作業(yè)這件事上心平氣和的走出來。這是大實話。

　　放眼周圍，已婚已育的中年女人，在有了孩子之后，就如同升級打怪，時時刻刻都在考驗著這群女人的耐心、脾氣、情緒等問題。

　　而以上，只是針對一個“母親”的角色。還沒有提到不幫忙還找事兒的老公、挑剔的公婆、做不完的家務(wù)，以及職場女性的工作家庭左右為難，力不從心。

　　那么對于一個情緒總是不穩(wěn)定，易怒易躁、容易內(nèi)耗的中年女性來說，要怎么做才能擺脫負(fù)面情緒，穩(wěn)定自己的心態(tài)，甚至“拯救”自己呢？

　　無論男女，很多人情緒不好的時候，都會去健身、去跑步、去運動起來，讓自己大汗淋漓，其實這種發(fā)泄的方式是非常正確的。當(dāng)你開始內(nèi)耗自己的時候，就先讓身體動起來，避免將注意力放在情緒上。

　　如果你不喜歡跑步，可以去競走，可以跳舞，可以去健身擼鐵，也可以約朋友打排球，總之你要讓自己的身體動起來。

　　很多當(dāng)了媽媽的女人，總想給自己的孩子最好的愛，盡自己最大的努力去為孩子、為家庭付出，可是當(dāng)你的付出成了讓你內(nèi)耗的源頭，那就該歇下來好好想想了。

　　你不用對自己太苛刻，一天兩天沒有去遛娃沒關(guān)系，偶爾不想做飯點外賣也可以，輔食做得一般般孩子能吃就好了，衛(wèi)生不需要每天打掃，衣服可以兩三天再一起洗……

　　這個世界上哪來的什么完美，你對自己太嚴(yán)格，到頭來只是折騰了自己。你不開心，一個家庭又如何開心，孩子又怎么快樂？

　　對于已婚已育的女人來說，最容易影響自己情緒的原因之一，還有能不能理解自己的丈夫，能不能善待自己的公婆。

　　如果你的公婆總是很挑剔，可以試著跟丈夫溝通，避免與公婆同住，孩子能自己帶就自己帶，帶不過來可以找自己娘家媽媽，再或是請阿姨，一個只是打掃衛(wèi)生和做飯的阿姨，也就三四千塊錢。

　　如果經(jīng)濟(jì)不允許，娘家母親無法幫忙，不得不讓公婆幫忙的情況下，那就去工作，每天處在一個屋檐下大眼瞪小眼，沒有矛盾才怪。

　　如果發(fā)生矛盾，丈夫不能理解自己，溝通無效，要么自己去散步，要么去買點東西。否則繼續(xù)同在一個屋子里，也無非只是讓矛盾越演越烈。

　　婚姻是兩個人的事，孩子也是兩個人的責(zé)任，家也需要兩個人共同去維護(hù)，你所有應(yīng)該做的事情，也是對方應(yīng)該做的事。

　　所以不要總是事事大包大攬，只有兩個人齊心協(xié)力共同努力了，對方才會知道你的辛苦，才會明白經(jīng)營一個家真正的意義。

　　有個朋友前些年一直對家里的家務(wù)和照顧孩子的事情大包大攬，結(jié)果丈夫越發(fā)懶惰，導(dǎo)致后來兩個人的婚姻都產(chǎn)生了矛盾，險些走到離婚的地步。她在向我吐槽的時候，我便問她“有什么事，是只是應(yīng)該你做的？”

　　我的態(tài)度很硬，如果在我婚姻里，明明兩個人都很忙很累，但家務(wù)和帶娃都成了我應(yīng)該做的，那我也只能撂挑子。比如我做飯，你不洗碗，那行，明天就都別吃了。

　　我身邊很多寶媽都在練瑜伽，相反的，在瑜伽中心，年輕的女孩反而很少。而那些堅持練瑜伽的人，家里有些小爭執(zhí)小問題，通常都不會影響到她們的心態(tài)。

　　當(dāng)一個人開始內(nèi)耗的時候，通過深呼吸和冥想，可以讓內(nèi)心得以平靜；而伸展，會讓身心最大程度地放松下來。

　　溝通是維系一段感情的橋梁，最怕你遇到問題和煩惱，或是對對方有不滿之處的時候，將所有想法全部憋在心里。

　　如果你的丈夫不愿意與你多交流多溝通，或是你的情緒實在不想跟枕邊人說，那就和親人聊聊愛游戲中國官方網(wǎng)站，和好友閨蜜說說，分享自己感受，同時也向?qū)Ψ秸髑笠庖姟?/p>

　　中年女人，尤其需要獨處的時候，通過獨處來放松自己，通過獨處，來細(xì)細(xì)思考自己當(dāng)下的狀態(tài)和之后的打算，通過獨處來整理自己的思緒，通過獨處，讓自己冷靜下來。

　　中年女人的生活，幾乎被丈夫、家庭和孩子填滿，唯有獨處時的時間，是自己的私人空間，當(dāng)心情不好的時候，當(dāng)想要靜靜的時候，只有在自己的私人空間里，中年女人才能收拾好自己的情緒，自我療愈，才能有更好的狀態(tài)去面對未來的生活。

　　為什么有那么多的中年女性會存在產(chǎn)后抑郁等問題，一來是生育之后體內(nèi)激素的大起大伏，二來說到底是精神壓力太大導(dǎo)致。

　　每個人都有情緒化和內(nèi)耗的時候，但生了寶寶、當(dāng)了媽媽之后，你才會知道，中年女人的崩潰真的就在一瞬間。

　　所以，懂得消化和發(fā)泄情緒，懂得安撫自己，懂得與生活和解，懂得釋放壓力，這些對于一個中年女人來說，太重要了。