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　　瑜伽好處多辦公室里練從現(xiàn)在開始，放下手頭的工作，抽出20分鐘來(lái)，跟禾伽瑜伽館著名瑜伽教練王會(huì)儒（Willy）一起，做做這套專為辦公室人員設(shè)計(jì)的瑜伽，長(zhǎng)期堅(jiān)持，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)它的美妙之處。

　　 腰部扭轉(zhuǎn)：右腳踩在椅子上，左手曲肘，在由腿外側(cè)，右手向下推，身體向后扭轉(zhuǎn)，保持一會(huì)兒，然后慢慢伸直雙手。

　　 空中的“V”字：抓緊椅子扶手，腿伸直，背部挺直，身體呈“V”字型，保持一會(huì)兒。

　　 一座橋梁：臀部和腰背部在椅子上，慢慢向后彎腰愛游戲app，保持一會(huì)兒，然后伸直手臂，身體像一橋梁。

　　 先把肘關(guān)節(jié)貼在同側(cè)的膝蓋上，頭看后上方，保持一會(huì)兒，然后向另外一側(cè)彎曲，頭看后上方。