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　　明日出九九記得：4事不做3物不吃九九數(shù)來無可數(shù)，都將犁把去耕田，不知不覺，今日2025年3月11日，農歷二月十二，數(shù)九寒天九九時期的最后一天，意味著冬九九將正式結束。明日3月12日，這天就是出九九的日子，在《荊楚歲時記》中對此記載：俗用冬至日數(shù)及九九八十一日，為寒盡。說的就是從冬至日開始，每九天算一九，數(shù)到九九八十一天后，即第八十二天為寒盡，也就是出九九。出九九的到來，意味著冬季的嚴寒徹底結束以及溫暖天氣的開始。

　　出九九意味著數(shù)九寒天的正式結束，因為出九九開始的時間跟隨冬至開始的時間，因此，出九九的陽歷時間也會比較固定，約為每年的3月11日至14日之間，但受農歷置正的影響，出九九的農歷時間就會有較大的波動。根據(jù)古人的說法，如果出九九的時間在農歷月的上旬，那么就稱為月頭出九九；如果出九九的時間在農歷月的中旬，則為出 九在月中；如果出九九的時間在農歷月的下旬，稱作月尾出九九。今年出九九的農歷時間為二月十三，因此，今年是出 九在月中。

　　老話說月頭出九九，暖風早早吹；出九在月中，冷暖更適中：月尾出九九，倒春寒報道，這句話的意思是說如果出九九的時間為農歷月的上旬，那么根據(jù)古人的經(jīng)驗，這預示著接下來的天氣很快就會暖和；如果出九九的時間在農歷月的中旬，接下來的天氣不會太冷，也不會太快的暖和，總之是冷暖適中的天氣；如果出九九的時間在農歷月的下旬，那么這預示著接下來會迎來將會的天氣，即倒春寒天氣現(xiàn)象。這句農諺的說法可能有一些夸張，但為了突出出九九后天氣回暖快慢的天氣特點。

　　出九九，代表著冬季寒天的正式結束，所謂九盡桃花開，春深日日暖，出九九后雖說能看到桃花盛開的景象，但出九九的初期只有在南方才能看到桃花盛開的美景。

　　在冬季，不建議人們頻繁洗頭，因為冬季講究的是冬藏，頻繁的洗頭會導致陽氣外泄，出九九雖說意味著寒冬的正式結束，但此時還是不建議頻繁洗頭，這是為什么呢？

　　在《黃帝內經(jīng)》中記載：形弱則精不足，精不足則生氣衰。出九九后的天氣雖然逐漸轉暖，但的陽氣尚未完全恢復。此時頻繁洗頭，尤其是使用冷水或過熱的水溫，都可能損傷頭部的陽氣，影響氣血運行，從而導致頭疼頭暈、頭皮干燥等不適。

　　這個說法其實是有幾分道理，不僅僅是出九九的日子，包括日常生活中都不建議頻繁的洗頭。因為頭皮會分泌適量的油脂來保持頭皮和頭發(fā)的健康，如果頻繁洗頭就會破壞頭皮的油脂平衡。特別對于油性頭皮的人來說，雖然頻繁洗頭可能暫時緩解油膩感，但長期來看可能使頭皮陷入越洗越油的惡性循環(huán)，因此，洗頭的間隔一般為2到4天之間為最佳。

　　《黃帝內經(jīng)》有云：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮......予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。說的是啥意思？

　　春季的三個月謂之發(fā)陳，是生命萌發(fā)的時令。天地富有生機，處處欣欣向榮......此時要多施與，少斂奪，多鼓勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養(yǎng)升發(fā)之氣的方法。

　　老祖宗認為：春天是個要多贊美別人的時節(jié)，而非動怒生氣的時候。不生氣并不是把氣憋在肚子里，而是要把氣升華掉、轉化掉。怎么做呢？

　　我們可以嘗試深呼吸、冥想等方法，還可以把心中的不滿說出來，再或者去做些自己喜歡的事情。另外，不要與別人過分計較，看別人不順眼而生氣，多半是自己的修行還不到家。心安身自安，身安室自寬。心與身俱安，何事能相干。這句線、不過度運動

　　春天是萬物復蘇的季節(jié)，正是咱們出門活動腿腳的時候，但此時鍛煉要慢慢適應，過度運動要不得。正所謂欲速則不達。經(jīng)歷了整個冬九九，身體習慣了那種沉寂狀態(tài)。出了九，突然間就進行高強度的運動，就好比一輛很長時間沒開的車子，剛啟動就一下把油門踩到底，那會出現(xiàn)故障的。

　　慢跑、散步、太極拳、瑜伽，這些運動柔和緩慢，不僅可以增強體質，還能愉悅心情。如果你原來不怎么運動，那就從每天散步半小時開始。

　　提醒您，在運動的時候，要注意保暖，尤其是喜歡晨練的老年人，更要注意別著涼了。不過度運動，循序漸進、適可而止，這才是健康度過仲春時節(jié)的運動原則。

　　一年之計在于春，一日之計在于晨。春天不睡懶覺有很多好處。對于上班的人來說，早起可以避開上班高峰期的擁堵；對于學生來說，早起可以有更多的時間復習功課、預習新知識；對于中老年人來說，早起可以適當運動。就我自己的親身感受來說，如果早起不賴床，會感覺這天能完成的事情很多，仿佛時間都變多了呢。

　　古人云：晨興則神怡，夜寐則心寧。這說的就是早起狀態(tài)就會愉悅，而晚上好好睡覺，內心也會寧靜。不睡懶覺的同時也要保證充足的睡眠，晚上當然也就不能熬夜了。有條件的話，可以在中午安排小憩，以解決春困的問題。

　　養(yǎng)生之道，莫大于眠食，好的睡眠對于身體至關重要。提醒您，從出九開始，早睡覺早起床，方能安穩(wěn)度春。

　　不吃寒涼食物：春季雖然氣溫上升，但早晚溫差大，陽氣初升，食用過多寒涼食物（如冰淇淋、生冷海鮮）會損傷脾胃，影響消化吸收。建議選擇溫性食物，如紅棗、生姜、山藥等，有助于溫補脾胃，提升身體陽氣。

　　不吃辛辣食物：春季干燥，易上火，辛辣食物（如辣椒、花椒）雖能提振食欲，但過量食用會加重體內燥熱，導致便秘、口腔潰瘍等問題。建議多食用清淡滋潤的食物，如綠葉蔬菜、水果、豆制品，既補充水分愛游戲，又平衡體內環(huán)境。

　　出九九，不僅是冬季和春季的轉折點，更是人們調整飲食、養(yǎng)生的關鍵時期，因此這時還有一個忌諱，那就是吃夜宵。

　　出九九是陽氣升發(fā)、萬物生長的關鍵時期，夜宵，作為非正常時間的飲食，無疑打破了自然的生物鐘節(jié)律。而且在我們的老祖宗看來，夜間是陰氣盛、陽氣伏的時候，此時進食易傷脾胃，從而影響第二天陽氣的升發(fā)和運化。

　　古人進食一般會遵循早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少的飲食原則，特別出九九，的脾胃功能依舊相對較弱，如果過量或不當?shù)娘嬍沉晳T容易給脾胃帶來負擔。夜間的脾胃已經(jīng)處于休息狀態(tài)，如果再次進食就會迫使脾胃加班工作，長此以往，脾胃就會變得更加虛弱，從而影響消化吸收功能。此外，夜宵往往以高熱量、高脂肪的食物為主，長期攝入很容易導致肥胖的發(fā)生。