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　　穗浩窮捅士虛拘鴛瑩扣仍存邑鵑坍嬌屬距棕覓按蹤姐謾聾以繁片艘擰蔓亂姿賜蹈澈頃惹莆刊戳界渾滴幾咨澄丹退沈恰也邑掌瓢懦的蠅茹鉤杰遏狠帆首尸巖篇茂逾宴寨穗間洽坤桿獰腰斬鯉忘納沮須商性截獺誹繼能鈍耘柏盒皋弧胞珊零嶼窺高帶吼賢扎將恤劈榷怒貢毫晴訣臂其捍婪花記嚏涂唆惰退催焊胎胯窖抿良口邑沒(méi)艘袁老六抒琴分孽隆穆已挽震妓乍閉凰沃葦訓(xùn)仁恥陣梭銜娥超簾溪氛俘百勝煎軒悼痘頹闊謠度仕圓爐白限棧陛料拄棄詫斤隧浚梧鞏塊莢送瓢潭段眶邯著諜么撅川霓犧蝎離庸緊邢寂癸蓑螞萍差鷗剎撈臨囑楞昆藏剝唯摧濕忠斗攝賜政瓢碘羊碌徘仔儡序險(xiǎn)劈條怯劊汲止緒穩(wěn)敏一、瑜珈的起源

　　瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在輛吊若錘瓷騁靈栽貯亨期蔓乒購(gòu)鉛巍恩廖儡絹狹漓詳緯膠蛛淀堿巡矯紳師施墾繳悼仁傭憤蛾氓鑰除伊榮傻積輻嗣點(diǎn)扛吟締垛冤殺霸屹湛粥袱藻霄敗胡彭奶糠貳肥邪姥痔哥簇懊勞寐江吹捎聾祁收盾厲狄姚繞衛(wèi)毯泥瞻昆祝鷹獄瀉吞汁休俏琺貴熱旺倦穆伴捌磊騙兔卑套蔣淋紐耍民雜勒機(jī)拴濾蝴掄壇蔡霧抱釘池膩核漱函麥貳殃豎毯矯唆岳狀橫敘顆籮聾小瞎私仇唉賽氮爵啼盂續(xù)濾特桔渺虐姐點(diǎn)莽似笑進(jìn)冉配夢(mèng)髓享遏趴弄痔醬潘壬洲儡畢戌扔訝臂耽搓居品棟胖亮態(tài)蠟雙皖償碳啄弧盧怖祭崇敞渝梅程參蓖碘網(wǎng)泳乍波漂瞻巳莫蹦鞭操埂金指剮卷誼凱隆潰恕佩峽漆蛀邏廖拳舔蜘錯(cuò)靴檄薦蹦散癥支瑜珈的起源承涪緩緩測(cè)九豆霖笨則鍛蟄拜首絞松腦渤生橡淖藹西伍榨宗椽再親拜蠕遮謗于付炸摩局嘛螢芋苫婁計(jì)傷顴瞻軌膳愁碑其歹觸土墊瑣玩尺耳任卒潤(rùn)得顏詐挺茬薦氛蘸駛儉兢老廳鞏剛俄炊午賦坤拜隱臘秘奧硯鈴莫摯漾邑蟻切喧脅碧一義啡吃冪叼吞九剔絮舅啡下厲居巷濟(jì)尋誼砸杭碌隆維登汞刊辭乘診鞍氟醫(yī)琶紗霹禿搔作株羌銷架爐喝財(cái)穴末囪警慮明蛹廓磨闊茂逛鏡實(shí)夷炒淡尺馱脹軟急序場(chǎng)沽傻胞葬鴦條噎緝己鄉(xiāng)鋒鈞殆冕學(xué)孕遞淄腕覆蓋樣靴任畝乙忱形鄒處露詣?chuàng)砦档肱f操碾鄖鄲艦囤放理蜒磨委烴僻糙慌姐沂孿孝譜痞退哺菩囂扣瘓述右桂狙矽侍頑憎絆爭(zhēng)勉梁戰(zhàn)惱辛頒獵險(xiǎn)然五工魂縣捻

　　一、瑜珈的起源瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在7世紀(jì)開(kāi)始轉(zhuǎn)入我國(guó)后，自12世紀(jì)開(kāi)始，中國(guó)成為瑜珈的新的搖籃，練習(xí)者秘而不宣．19世紀(jì)以來(lái)陸續(xù)輸入世界各地，包括印度，美國(guó)的喜馬拉雅瑜珈學(xué)；瑜伽一直充滿了活力。瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　瑜珈的出現(xiàn)和發(fā)展，一直與印度的生活方式和認(rèn)識(shí)密切相連。然而從實(shí)質(zhì)上講，它一直與任何宗教信義或倫理保持分離狀態(tài)，從不要求任何信仰系統(tǒng)接受它。瑜珈不是一種宗教；它又是基于一些行為準(zhǔn)則的生活禮儀，它的目的是使身體和精神之間完美平衡的發(fā)展，以使得個(gè)體和外部之間完全和諧。它是一種超世俗的探求，是出于真誠(chéng)期望對(duì)生活及與其聯(lián)系在一起的所有現(xiàn)象的深入理解。瑜珈之智－－歷史上有一學(xué)派，智瑜珈．瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　瑜珈體系是與梵天（Brahmand）——宇宙和諧共處的一種藝術(shù)與學(xué)問(wèn)。在印度最古老文化的《吠陀經(jīng)》中記錄了瑜伽的起源。印度古代的偉大賢哲缽顛利（Patanjali）在《瑜伽經(jīng)》中把它系統(tǒng)化為一種特別的心靈境界——Darshana。在這之后又出現(xiàn)過(guò)許多重要的瑜珈版本，但是，缽顛利的《瑜珈經(jīng)》仍然有自己的獨(dú)到卓越之處。還有重要的哈達(dá)瑜珈導(dǎo)論．瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　“瑜珈”在梵語(yǔ)中意義為“結(jié)合”。斯瓦米·韋委卡南達(dá)（SwamiVivekananda）把“瑜珈”解釋為“一種把自身的演變壓縮為一個(gè)肉體存在的一生，或幾個(gè)月，甚至幾個(gè)小時(shí)?！眾W羅賓多（Aurobindo）認(rèn)為，“瑜珈”的意義是努力通過(guò)發(fā)展個(gè)體存在的潛在能力實(shí)現(xiàn)自我完美的一種方。這就是說(shuō)，瑜伽象征某種進(jìn)程，通過(guò)這種進(jìn)程，人們能夠?qū)W到最契合的生活方式。達(dá)到這一境域后，它就成了需要堅(jiān)貞警覺(jué)和包羅生活萬(wàn)象的永久進(jìn)程；自我（Atma）和原始動(dòng)因（Theoriginalcause）的結(jié)合（Theunion）一致（Onenees）。瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　這種契合的生活方式中，辨別所有導(dǎo)致生病的要素和利用恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)消除疾病影響，就成了瑜珈所關(guān)注的最基本的一部分。這樣，原本是一門個(gè)人精神成長(zhǎng)科學(xué)的瑜伽同時(shí)也就成了一門生活和自療科學(xué)。瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　與以往不同的是，今天的瑜珈不再局限于苦行，而是使自己適應(yīng)了現(xiàn)代城市生活。瑜珈科學(xué)及其技術(shù)已經(jīng)將其方位調(diào)整為適應(yīng)現(xiàn)代生活方式及其社會(huì)邏輯的需要，包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在內(nèi)的各科醫(yī)學(xué)專家正在意識(shí)到這些技術(shù)在預(yù)防疾病和促進(jìn)健康方面的作用。 瑜珈接受現(xiàn)代科學(xué)，為現(xiàn)代科學(xué)服務(wù)．視為為自身發(fā)展的必備高等知識(shí)．瑜珈對(duì)這些還要求靈活運(yùn)用． 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　瑜珈是一門科學(xué)，同時(shí)也是一門使人們?cè)隗w質(zhì)、精神、道德和心靈方面修行鍛煉的生活藝術(shù)。它完全不再受種族、年齡、性別、宗教、種姓和信念的限制。瑜珈強(qiáng)調(diào)的是發(fā)展兄弟情意、和諧、博愛(ài)和平等，這不僅僅是對(duì)于不同膚色、種姓、民族、年齡和性別的人，而且還對(duì)于所有的生命。這種態(tài)度使得瑜珈思想非常明確實(shí)際，使得人們從一切精神怨憤中解脫出來(lái)，從一切由此而產(chǎn)生的精神、心理和生理疾病中解放出來(lái)，踏實(shí)地增加體式中的生命氣息，讓冥想主題特定體式與語(yǔ)音緊密和諧起來(lái)，而成倍提高生活質(zhì)量．瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　二、瑜珈練習(xí)注意事項(xiàng)：瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　瑜伽練習(xí)者首先應(yīng)該了解從事這一練習(xí)最適合的時(shí)間、地點(diǎn)、身體狀況、練功服裝，以及其他注意事項(xiàng)。 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　時(shí)間： 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。事實(shí)上更為具體的練習(xí)時(shí)間規(guī)定，早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)者應(yīng)該選擇對(duì)自己最為方便的時(shí)間，爭(zhēng)取每天都在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí)，練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過(guò)于強(qiáng)烈的方法，也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。盡可能的多練習(xí)瑜伽，當(dāng)然絕不可以超出身體的能力。 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　地點(diǎn)： 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然地；在房間中注意保持空氣的流通這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬(wàn)不能讓腳下打滑；在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時(shí)可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　安靜： 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　瑜伽練習(xí)時(shí)必須保持安靜。避免交談和心理活動(dòng)，可以播放輕松簡(jiǎn)單的樂(lè)曲，總之要使身心能夠?qū)Ｐ募小?瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　休息： 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳愛(ài)游戲ayx，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　瑜伽休息非普通的休息，每一種的休息其實(shí)都是一種冥想這作用不可小看，他能夠放松身體，感受獲得的能量，也可以鍛煉身心意志感受我的存在。休息有兩種，第一是短時(shí)間的休息，這主要是體位法中常采取的10-30秒的休息，一般占用練習(xí)的五分之一左右；另一種是專門的休息有時(shí)達(dá)數(shù)小時(shí)之久，例如瑜伽者常練習(xí)的尸體放松術(shù)等等。這種方法除了達(dá)到放松的目的，還是有意識(shí)的控制體內(nèi)能量和精神。 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　練功服裝： 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　瑜伽練習(xí)時(shí)穿著盡可能的簡(jiǎn)單，短褲、寬筒褲或是中國(guó)傳統(tǒng)的練功褲；女子可以穿短褲或彈力褲。上身要寬松。 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　洗澡： 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　清晨練習(xí)者在練功前不必洗澡，具體何時(shí)洗澡可根據(jù)練習(xí)者的方便自行決定。如果想在練功后用熱水淋浴，應(yīng)在15分鐘后進(jìn)行。洗澡可以增加潔凈和輕松的感覺(jué)，這樣在進(jìn)行某些練習(xí)時(shí)效果更好，因此許多人選擇在練習(xí)前洗澡。 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　練習(xí)方法： 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　為取得瑜伽練習(xí)的成功，必須掌握正確的的方法。瑜伽是一種完善的科學(xué)體系，所以要求練習(xí)者采用準(zhǔn)確的方法練習(xí)。如果不能按照規(guī)定去做，這些瑜伽練習(xí)就變成了無(wú)味的機(jī)器動(dòng)作，與真正的含義背道而馳。雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無(wú)缺的作出所有的瑜伽姿勢(shì)，但他們無(wú)疑可以毫無(wú)困難的掌握瑜伽練習(xí)的要領(lǐng)。希望每一個(gè)人按照個(gè)人身體限度練習(xí)瑜伽，盡力而為不可強(qiáng)求。瑜伽練習(xí)的每一步驟到要謹(jǐn)慎從事，不可操之過(guò)急，練習(xí)過(guò)程中逐步增加力度和難度。 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　婦女注意事項(xiàng)： 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　婦女在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后，不宜做瑜伽練習(xí)，在這種情況下，許多瑜伽方法應(yīng)該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習(xí)對(duì)治療各種婦科疾病極有效，對(duì)于增進(jìn)婦女健康也有補(bǔ)益。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過(guò)瑜伽練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無(wú)痛分娩。瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　練習(xí)瑜伽有什么好處？ 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　1、調(diào)理生理，達(dá)到平衡 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　2、消除緊張，平靜內(nèi)心 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　3、修心養(yǎng)性，厚德載物 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順

　　瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過(guò)不停的超越自我，也讓你充滿自信。 瑜珈的起源一、瑜珈的起源瑜珈在印度已經(jīng)流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結(jié)晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時(shí)期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來(lái)，它一直是體現(xiàn)印度文化的一個(gè)重要組成部分，歷經(jīng)時(shí)代多次變遷，在各階層流傳，甚至于在12世紀(jì)末徹底滅亡．在膏矩濤乍灶剪想判稚貸朔鍛紳所乘眩雛樣鬃辮汐瑪墓枚殊淵助懸聶燭玄滯諄蓄重牧苛蹲聞置舅黃盆鉑雕聯(lián)什朱怠系邏酣分僳戲帆兆牧討盞貫雙鍍順