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　　第二輪打卡29 拜日十二式瑜伽中的經(jīng)典疏通經(jīng)脈調(diào)動(dòng)一天的代謝有句傳統(tǒng)諺語(yǔ)：“欲做福中人，先學(xué)禮敬人”。拜日十二式就是讓你深入內(nèi)在，開(kāi)發(fā)自身的合理律動(dòng)，從而覺(jué)醒“內(nèi)智”，達(dá)到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。

　　拜日式的序列能夠伸展和收縮身體的每一部分肌肉愛(ài)游戲平臺(tái)，并使血液循環(huán)從頭部到腳部更加順暢，讓身體溫暖發(fā)熱，從而達(dá)到放松身心、提升柔韌、改善體態(tài)、鍛煉肌肉、強(qiáng)身健體、提高專注力的功效。

　　每次堅(jiān)持練習(xí)六遍以上，就可以調(diào)動(dòng)一天的代謝水平。這么齊全的功能瑜伽組合，簡(jiǎn)單還全面，最適合晨練啦！

　　換邊重復(fù)上面12個(gè)體位，6個(gè)循環(huán)。整個(gè)練習(xí)的過(guò)程中一定要注意別憋氣，自己把握好，能到哪就到哪，每個(gè)姿勢(shì)到最后都保持在放松的狀態(tài)上。