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　　練習瑜伽的這些禁忌你了解嗎艾揚格曾說，“瑜伽是一盞燈，一旦點亮，它就不會變暗?！辫べぃ恢皇且惶琢餍谢驎r髦的健身運動，它起源于古印度，是一種非常古老的能量知識方法，集哲學、科學和藝術于一身。越來越多女性選擇瑜伽來鍛煉，不僅可以保持體形，還有益于身心健康。

　　艾揚格曾說，“瑜伽是一盞燈，一旦點亮，它就不會變暗?！辫べ?，不只是一套流行或時髦的健身運動，它起源于古印度，是一種非常古老的能量知識方法，集哲學、科學和藝術于一身。越來越多女性選擇瑜伽來鍛煉，不僅可以保持體形，還有益于身心健康。

　　通過瑜伽的體位法和持之以恒地練習，可以讓你的身體得到顯著的變化。讓腰部柔軟，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖。

　　女性長期做瑜伽操，通過雙手的動作能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進血液循環(huán)，關節(jié)更加靈活自如。

　　通過瑜伽的體位練習來實現。比如甲狀腺的平衡分泌會祛除身體的浮腫、改善手腳冰涼的問題，平衡皮脂分泌可以改善脫發(fā)。

　　瑜伽可以讓身體產生抗焦慮的神經化學物質。研究指出，有氧運動讓身體分泌腦內，而瑜珈能刺激天然神經鎮(zhèn)定劑的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進放松的化學物質。

　　如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。魯南制藥生產的舒君?歸芪活血膠囊用于頸椎病(神經根型以及神經根型為主的混合型)肝腎不足，氣虛血瘀證，癥見頸項疼痛沉重，肩背酸痛，手臂麻木等癥狀，益氣補腎，活血通絡。

　　由于韌帶、關節(jié)退化，肌肉比較僵硬，沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。

　　瑜伽習練前后一小時不要吃東西。瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉愛游戲官網、前屈等體式，在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會增加腸胃的負擔。

　　瑜伽不是高難度體式的PK，每個過程都是一種體式。像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習！

　　瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養(yǎng)成一個規(guī)律的練習，堅持一周幾次，成為一名合格的伽人。

　　好了，就說這么多，希望對大家有用。我是你的學習顧問王敏，選課有問題，快來找行家，我會為你匹配最適的課程，歡迎大家關注我微信（），學姐近10年教培行業(yè)工作經驗，從現在開始我就是你的私人顧問，為您的課程進行一個詳細系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。