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　　瑜伽新手必須要知道的幾個技巧現(xiàn)在就給你們量身定做一套新手指導(dǎo)文章吧，這是一篇瑜伽入門技巧文哦，要好好看不要錯過哦。去學(xué)習(xí)瑜伽一個月就是幾百塊錢呢，小編

　　是不是看到好看的瑜伽姿勢就想要學(xué)啊，其實每個人都有適合自己的瑜伽姿勢，有的姿勢對腹部起到好的鍛煉效果，對其他部位作用可能沒那么大，而你想要的效果卻是瘦腿。這倒不是主要的。重要的是新手柔韌度不夠卻去做一些好看的超過自己承受能力的姿勢，然后傷到自己，那可就得不償失了。

　　瑜伽基礎(chǔ)但也重要的其實是呼吸了，這個可能有些熟手都沒有注意，瑜伽是一種從內(nèi)而外的健身運動，關(guān)外部做的看似標(biāo)準(zhǔn)其實是沒有什么很大的用的，呼吸要緩慢均勻，瑜伽是很需要心靜的，心如果不靜，呼吸就做不到緩慢均勻，時而深吸一大口氣，時而呼吸短促。有時候可能沉溺于思緒中忘記呼吸。

　　瑜伽要做的身心合一，讓你的心你的大腦去感受你的身體，每一次拉伸，每一次變化，感受血液的流動，感受身體極力的拉伸，每個動作都要盡力達(dá)到你的極限，當(dāng)然，自己要注意，不要超過極限以免拉傷。當(dāng)你覺得呼吸急促有點呼吸不過來的時候你或許應(yīng)該放松一點了，凡事不可操之過急。

　　動作要一組一組從簡單到難，像這個動作就需要前幾個動作的鋪墊才可嘗試。當(dāng)你依然覺得自己要做這個動作困難了些，你就可以做一些差不多的此動作的替代動作，不要過于逼迫自己，慢慢來。只要你堅持練瑜伽，困難的動作總能練會的。大家都是從簡單的動作開始練起的，就像跳舞，小時候?qū)W的舞蹈一點也不漂亮都是在練基本功，但如果放棄了，以后你就只能看著別人佩服羨慕了。

　　光說不練假把式，對新手來說重要的就是練了，有了開頭后面的就容易多了，正所謂萬事開頭難。打開你的瑜伽墊，開始做這個動作吧。

　　瑜伽的有些動作是看起來容易做起來難的，要練瑜伽或許不用專門買一套瑜伽服，但至少要穿寬松的衣服，切不可穿沒有彈性的牛仔褲，可能打不開動作，也就達(dá)不到好的效果，如果你想要減脂愛游戲ayx，那么小密推薦你每天都練習(xí)哦，如果你只是想塑塑形，提升一下身體柔韌度，健康生活，那一周3～4次也可。當(dāng)然不是很忙的話，小密還是推薦大家每天一練哦，時間的話，早上中午晚上都可。

　　年齡也從來不是練瑜伽的阻礙哦，只是或許要根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整一下要練的動作。其實小密覺得這些都是次要的，重要的就是一顆熱愛生活熱愛瑜伽的心，然后開始行動，考慮的越多越是沒有用的，開始做才是重要的。這是瑜伽中很經(jīng)典的一個姿勢，小密相信你很快就可以做到的。健康生活，健康瑜伽，從現(xiàn)在開始。

　　有什么需要的可以跟廣州羅曼瑜伽留言喲，小編會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。