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　　1、練瑜伽前最好保持空腹。練習(xí)瑜伽前，最好空腹至少1-2小時，因為瑜伽是以的脊柱為中心，來回拉伸，胃部負(fù)擔(dān)過重可能會引起惡心嘔吐。

　　2、練習(xí)后不要吃太多食物。練完瑜伽，我們的胃會處于一種放松的狀態(tài)。如果馬上吃，會造成腸胃負(fù)擔(dān)過重，大量血液涌入腸胃，對心臟造成負(fù)擔(dān)。

　　3、洗澡桑拿后不適合做瑜伽。用熱水洗澡會加速血液流動，與練習(xí)瑜伽的效果相反。如果練瑜伽前用冷水淋浴，效果會更好。

　　4、練瑜伽，穿寬松的衣服。練瑜伽的時候最好不要穿緊身的衣服，會讓身體很舒服，不方便做一些大幅度的動作。

　　5、建議摘掉飾品。在練習(xí)瑜伽的過程中，最好不要佩戴腰帶、手表、項鏈、耳環(huán)等飾品，這樣不僅影響動作，還容易在練習(xí)過程中造成身體傷害。

　　6、選擇不要太硬也不要太軟。最好準(zhǔn)備一個專門的瑜伽墊練習(xí)瑜伽，比較合適。無論地面太硬還是太軟，身體都得不到適當(dāng)有效的鍛煉，甚至?xí)斐蓚Α?/p>

　　7、注意循序漸進(jìn)。第一次練瑜伽，不必強(qiáng)求動作和漁夫老師一致。你應(yīng)該一步一步來，達(dá)到你的極限。