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　　沈陽靜雅圣釋小柳是一家知名瑜伽場館的專業(yè)瑜伽教練。他說，練習瑜伽能使身體獲得力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡能力，改善和提高心肺功能，能夠排養(yǎng)顏、減脂塑形，還能緩解壓力，放松身心等。但是，瑜伽練習者如果練習不當，就會產(chǎn)生頭暈、眼花、惡心等現(xiàn)象，可能導(dǎo)致肌肉和韌帶拉傷。市體育局產(chǎn)業(yè)處負責人說，練習瑜伽如果沒有科學的指導(dǎo)，還可能對身心造成損害，嚴重的會影響心臟和心肺功能。

　　據(jù)了解，因為練習不當引起的韌帶拉傷、軟骨損傷，常會帶來1~8周的疼痛期，而神經(jīng)痛、背部拉傷和脊椎損傷的患者甚至可能需要4個月以上的恢復(fù)期。有不少人在病發(fā)初期，都不認為自己受了傷，反而認為是練瑜伽后的正常反應(yīng)。時間久了，就導(dǎo)致肌腱拉傷結(jié)疤的地方“雪上加霜”，最終造成性傷害。

　　如何做到安全練習瑜伽呢？小柳告誡瑜伽練習者：練習瑜伽時要全身心投入，要身體放松、保持內(nèi)心的平和愛游戲中國官方網(wǎng)站，不要勉強和強迫自己的身體，能夠做到什么程度就做到什么程度，不要和別人攀比，要跟著教練的體式練習，不要胡思亂想。

　　上海華山醫(yī)院運動醫(yī)學科主任陳世益告誡瑜伽練習者：練習瑜伽如同“量體裁衣”，要針對不同人的身體狀況制訂不同的運動計劃。比如，一些關(guān)節(jié)有問題的人根本不適合練瑜伽，因為瑜伽中種種柔韌性的動作，對他們的關(guān)節(jié)會造成更大的傷害，嚴重的還可能造成半身癱瘓甚至致命。因此，按照科學的健身法，在制訂個人健身計劃前，好前往諸如運動醫(yī)學門診或者其他運動科學機構(gòu)，讓專業(yè)人士為自己制訂一份詳細的“運動處方”，有針對性地量力而行。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點擊閱讀瑜伽飲食 分量少，品質(zhì)高 水果+蔬菜