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　　練習瑜伽的方法及其好處 docx練習瑜伽的方法及其好處 瑜伽是一個通過提升意識，關心人類充分發(fā)揮潛能的體系。那么練習瑜伽有什么方法呢?接下來我為你共享一下練習瑜伽的相關方法，一起來看看吧! 練瑜伽的方法  1.瑜伽前熱身  瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己膚淺平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿態(tài)到另外一個。假如感覺不適，應當延緩瑜伽動作。  2.循序漸進來進行練習  瑜伽動作需要在時間的推移和閱歷的累積中認真練習。當你在頭腦中有了對動作的基本熟悉之后，再用身體去嘗試。假如是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到痛苦、緊急或疲憊，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。  3.選擇適合自己的瑜伽老師  選擇一個有閱歷的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習瑜伽，假如你的老師不能對于你的詳細身體狀況供應反饋，那么明顯這是一個提示：他可能不適合你。  4.找到適合自己的練習方式  不要仿照其他任何人，沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要由于自己做不到某個動作而懊喪，每個人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的狀況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。  5.穿著舒適  堅持赤腳練習，穿著松軟舒適、非活性自然?纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。  6.熟識自己的身體  熟識自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。 練習瑜伽的好處  1、調理生理，達到平衡  瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。  2、消退緊急，安靜內心  通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調整神經系統，

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