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　　不適宜練瑜伽的幾種情況我們都知道瑜伽貴在堅持，不要輕易中斷練習，但如果遇到以下5種情況，真心建議先暫停，不要練了。

　　我們都知道瑜伽貴在堅持，不要輕易中斷練習，但如果遇到以下5種情況，真心建議先暫停，不要練了。

　　如果你只是輕微不適，練瑜伽可以加快身體的好轉(zhuǎn)。但如果感冒比較嚴重或發(fā)熱，就不要強迫自己再去練習了。  因為感冒發(fā)熱時，人的身體本身就很疲憊無力 ，不當?shù)牧暰殨又孛庖呦到y(tǒng)的應激反應，不利于感冒的康復。 對于普通練習者而言，現(xiàn)在應該做的是好好休息，等身體康復了再繼續(xù)練習。

　　如果你前一天凌晨三四點還沒入睡，第二天就不要強迫自己再早起晨練了。熬夜過后，身體機能大幅度下降，并且會增加各種疾病的患病風險。 此時，建議你早上好好休息，可以將練習安排在下午或晚上。而且，晚上就不要熬夜啦，這樣才更有利于第二天早起晨練。

　　當你有嚴重的咳嗽或者哮喘，病理期練習會影響到你瑜伽時的呼吸，甚至可能打斷你的練習。這時就不要練習高 難度的體式， 可以做一些簡單的冥想或拉伸，等身體好了再接著練習。

　　高強度的練習會讓肌肉產(chǎn)生酸痛，這是好事，說明你得肌肉正在變得更加強壯。但如果你已經(jīng)持續(xù)好幾天肌肉酸痛，建議你先休息幾天。 如果強行拖著身體練習，可能會加重肌肉的酸痛感，同時還會削弱對瑜伽的興趣，得不償失。

　　瑜伽對肩頸和腰部不適有理療康復作用，但如果你的腰椎或頸椎已經(jīng)出現(xiàn)了病變或者正在嚴重的疼痛發(fā)炎 階段， 那就不適合自己單獨練瑜伽了。 如果出現(xiàn)這種情況，建議先去醫(yī)院做檢查，在醫(yī)生的建議里，并且在專業(yè)的老師或者康復師指導下練習。

　　如果大家通過上面的閱讀，還想了解更多瑜伽相關(guān)信息，可以關(guān)注我的微信，我會為你匹配最適的學習方案，選課有問題，快來找學姐，嘻嘻。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式愛游戲中國官方網(wǎng)站，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經(jīng)常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。